Miten saisi lisättyä kasviksia ruokavalioon? Ehkä jopa kiloon päivässä, mutta mahdollisimman kivuttomasti ja helposti? Miksei miehet voi syödä “pupunruokaa”, ellei vaimo pilko sitä lautaselle? Freestyle-jaksossa itketetään vihanneksia ja jaetaan parhaat maustamisvinkit (suola). Kuuntele tästä!
Meiltä kysytään usein samoja kysymyksiä etenkin ruokavalioista, joten kokosimme yleisimmät vastauksineen tähän. 1. Haluan osallistua valmennukseen, mutta voiko koko perhe syödä samaa ruokaa? En haluaisi tehdä montaa eri ruokaa. Voi. Esimerkiksi Pure Hungry -valmennuksessa on 38 kotiruokareseptiä, ja niistä löytyy mm. makaronilaatikko, lasagne, nakkikastike, tortillapizza, keittoa, perunamuusia ja pyöryköitä .. eli jo meidän valmiitkin reseptit … Continued
Kasvislisuke porkkanasta maistuu kaikille! Kasvikset ja kotiruoka ovat mainio kauden teema! Vihannesten kanssa kun on vähän niin, että sitä helposti luulee syövänsä niitä paljon, mutta todellisuus onkin toista. Puolen kilon päiväsaantiin yltää vain 22% naisista ja 14% miehistä, mikä ei ole kovin paljon (FinRavinto2017). Taannoin HS uutisoi, että leikki-ikäisistä vain yksi prosentti syö suositusten mukaisesti kasviksia, … Continued
Onko sinun vaikeaa syödä hiilihydraatteja – tai et löydä sopivaa määrää? Paljonko hiilareita päivässä syödään? Mikä on liian vähän? Mikä liikaa? Miten kiinteytyä? Pitääkö tankata? Puhutaanpa hetki hiilihydraateista. Hiilareista on viime vuosina tullut monelle paljon päänvaivaa – kun ei oikein tiedetä, uskaltaako niitä ylipäätään syödä ja jos, niin paljonko. Yhtä moni myös vähän väliä jättää “kaikki … Continued
Arvaisitko, että “laihdu 10 kg nopeasti” ja “laihdu 20 kg” ovat Googlessa haetumpia hakusanoja, mitä painonhallintaan ja painonpudotukseen tulee? Haluat varmasti tietää, miten moinen tulos saavutetaan! “Hyvä uutinen” on se, että voit pudottaa 10 kg kohtalaisen nopeasti oikeastaan millä tahansa dieetillä, kuurilla tai ruokavaliolla. On melkeinpä aivan yhdentekevää, minkä mallin valitset, kunhan energiamäärä on riittävän … Continued
Bettina Gräsbeckin vetämät Puretreeni®-valmennukset ovat kenties jo legendaarisia, eivätkä pelkästään Bettinan persoonallisen valmennusotteen vuoksi, vaan etenkin siksi että meillä oikeasti saa myös tuloksia. Vaikka ennen-jälkeen-kuvia pidetään joskus hiukan kyseenalaisina, niin kyllähän kuva aina kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Toki hetkeksi tuloksia nyt saa teoriassa millä ohjeella tahansa – mutta on aivan eri asia, että ovatko … Continued
Miten löytää “armollisuuden tasapaino” ja miten itseen ylipäätään tulisi suhtautua? Puhun valmennuksissa usein siitä, että painonhallinta on voimavaralaji. Joskus elämä heittelee ja kaikki kaista menee muualle: voi olla terveys- talous-, tai vaikkapa pandemiaongelmia. Ja kun omat voimavarat ovat rajalliset, niiden oikea annostelukin on tärkeämpää. Ja ylipäätään niiden tunnistaminen. Etenkin isompaa elämäntapamuutosta tehdessä pitää huomioida … Continued
Laihdutusprojektit tuppaavat olemaan joskus aika raakoja. Että jos syö vähänkin ohjeen ohi, on “epäonnistunut”. Tällaiset kuurit on vaikeita viedä loppuun saakka, koska monesti epäusko iskee jo alkumetreillä – ja jos on saatu tulosta, niin hetken kuluttua pudotetut kilot vierivätkin jo takaisin, koska sinnittely ei toiminut. Mutta onneksi ei tarvitse ajatella niin. Lempeämpi, ja siksi juuri … Continued
Meillä on tunnetusti äärimmäisen joustava ruokavalio. Tämä tarkoittaa sitä, että samaa ohjetta voi toteuttaa monella eri tavalla sen mukaan, mikä itselle tuntuu sopivimmalta. Yksi haluaa mennä 100% tiukasti, mikä on varsin hyvä (ja nälätön!) vaihtoehto sekin, kun taas toiselle jo pelkkä ajatus ruokien punnitsemisesta aiheuttaa ahdistusta. Hyvä ohje taipuu kuitenkin moneen, koska emmehän me voi … Continued
Meillä on kahta erilaista valmennusta: Alku-painonpudotus ja Puretreeni-valmennukset kehonmuokkaamiseen. Pure-valmennuksia on kolme erilaista, joista jokaisen on suunnitellut erittäin ammattitaitoinen ja kokenut valmentaja Bettina Gräsbeck. Useimmat kysymykset koskevat ruokavaliota, joka on kaikissa valmennuksissa hieman samantyylinen, mutta toki koostetaan eri tavalla eri tavoitteita tukien. Treenissä kehittyminen on eri asia, kuin painonpudotus. 1. Mitä valmennuksessa syödään? Kaikki ruokavaliot … Continued
Haluatko kiinteytyä, saada voimaa, oppia syömään treenaajalle oikealla tavalla? Silloin Puretreeni on sinulle paras paikka. Oikeastaan Pure-valmennus on sellainen, joka jokaisen treenaavan naisen tulisi käydä läpi. Bettinan vetämä peruskoulu! Lue tästä kokemuksia Alku-valmennuksesta ja Puretreenistä. Kun luet asiakkaiden kokemuksia Alku-valmennuksesta ja Puretreenistä, tiedät miten hyvin tämä toimii! Mutta jos tavoitteesi on puhtaasti painonpudotus, etkä ehdi … Continued
Mikä laihduttamista tai elämäntapamuutosta oikeasti ohjaa? Aina sanotaan, että ilo ja onnistuminen ja hyvinvointi. Voi, kun se olisikin niin, sillä todellisuus on hyvin usein aivan toinen. Sen näkee ehkä täältä käsin paremmin, koska kun vuoden aikana kuuntelee tuhansia ja tuhansia laihdutustarinoita ja elämäntarinoita, niin iloa enemmän rivien väleissä toistuvat ikävä kyllä sellaiset asiat, kuin syyllisyys, häpeä ja epätoivo. … Continued