ELÄMÄNTAPAMUUTOS

ALKU on lempeän tehokas valmennus painonhallintaan, onnistuneita asiakkaita jo vuodesta 2014! 

KIINTEYDY JA TREENAA 

Pure Light on Bettina Gräsbeckin valmennus. Tehokkaimmat kotitreenit ja ruokavalio. UUTUUS!

ILMAINEN RUOKAKURSSI!

Treenaajan ravitsemus – tilaa 5 päivän ilmainen kurssi sähköpostiisi. Opit syömään oikein. 🙂

KOKEMUKSIA VALMENNUKSESTA

Olen ollut mukana niin monessa valmennuksessa, etten pysy enää laskussa. Olin jo luovuttamassa huonon vatsani ja vararenkaani suhteen, kunnes päätin kokeilla uutta Alkua. Aivan uskomaton! Kilot sulaa, vartalo kiinteytyy, iho hehkuu ja koko nainen nuorenee! Eikä ole edes liikunnan määrä lisätty.

Kiitos! Mullakin on uusi elämä! <3

- Tuija

Tämä on varmasti maailman helpoin tapa parantaa olotilaa ja tiputtaa painoa. Aiemmin vaivannut turvotus on hävinnyt tehokkaasti. Näläntunnetta ei vain tule – ja vaikka tulee, olen sitäkin oppinut sietämään. Makeanhimo on hävinnut.

Isoin kiitos tuli kaverilta, jota en ollut nähnyt toviin: “En tiedä johtuuko ruokavaliosta vai mistä, mutta sä näytät helvetin hyvältä”.

- Katja

Voi jestas! Kävin vaa’alla. Huomenna tulee 5 viikkoa aloituksesta ja nyt pudonnut 9.2 kg! Viime viikonloppuna vedin lasten synttärihumussa mässyäkin ihan koko viikonlopun ja paino vaan laskee. Huimaa. Painonpudotus jatkuu vielä muutaman kympin verran. Että on sitä mistä lähteäkin kyllä!

On tää Alku vaan kyllä tosi jees! ☆

- Pauliina

BLOGI

Painonhallinta ja “itseen suhtautuminen”

Miten löytää “armollisuuden tasapaino” ja miten itseen ylipäätään tulisi suhtautua NYT, poikkeustilassa? Puhun valmennuksissa usein [...]

2 Comments

06
huhti
Kaikki hyvä lasketaan! Ota uusi asenne painonhallintameininkiin.

Laihdutusprojektit tuppaavat olemaan joskus aika raakoja. Että jos syö vähänkin ohjeen ohi, on “epäonnistunut”. Tällaiset [...]

21
loka
Miten valmistautua “laihdutusprojektiin”?

Elämäntapamuutosprojekteihin lähdetään usein hetken mielijohteesta. Tai ei, kyllähän aloittaminen on voinut olla mielessä kauankin, mutta [...]

1 Comment

19
loka
Miksi Alku-ruokavalio on niin toimiva painonhallintaan?

Meillä on tunnetusti äärimmäisen joustava ruokavalio. Tämä tarkoittaa sitä, että samaa ohjetta voi toteuttaa monella [...]

3 Comments

29
maalis
Usein kysyttyä valmennuksista! (treeni & painonpudotus)

Meillä on kahta erilaista valmennusta: Alku-painonpudotus ja Puretreeni-valmennukset kehonmuokkaamiseen. Pure-valmennuksia on kolme erilaista, joista jokaisen [...]

16
maalis
Muutos, ja uusi Alku on ihanaa!

On taas se aika vuodesta, kun jotkut jopa vähän ylimielisesti tuhahtelevat lupauksille ja laihduttajille. Että [...]

28
joulu
Kokemuksia Alku-valmennuksesta ja Puretreenistä. Katso muutoskuvat!

Haluatko kiinteytyä, saada voimaa, oppia syömään treenaajalle oikealla tavalla? Silloin Puretreeni on sinulle paras paikka. [...]

14
joulu
Hyvän mielen painonpudotus – miten muka?

Peilistä katsoo tyytyväisemmät kasvot. Kapeammat kasvot, hymyilevät silmät. Paino on pudonnut 9,5 kg!   Juu, melkein [...]

2 Comments

09
touko

LIITY SÄHKÖPOSTILISTALLE!

SEURAA INSTASSA @PURETREENI !

Mites ne hiilarit? 🎈Pure Lightin ruokavaliosta tulee paljon kysymyksiä! 👋🍋⁣ ⁣ No ensinnä, mehän ollaan hyvin
Mites ne hiilarit? 🎈Pure Lightin ruokavaliosta tulee paljon kysymyksiä! 👋🍋⁣ ⁣ No ensinnä, mehän ollaan hyvin "hiilarimyönteisiä", eli ei ollenkaan sen kannalla, että hiilihydraatit olisi se rajoitettava asia. Pikemminkin päinvastoin: kun tavoitellaan aktiivista ja liikkuvaa arkea, tarvitaan myös hiilareita. ⁣ ⁣ Meidän ruokavalio on perustaltaan tarkka, MUTTA se joustaa joka suuntaan. ⁣ ⁣ 🍋 Opit, miten sitä voi toteuttaa ja soveltaa ihan tavallisen kotiruoan kanssa. ⁣ 🍋 Opit, miten syödä ulkona ja koulussa / työpaikalla⁣ 🍋 Opit laittamaan itse ruokaa siten, että se tukee tavoitetta ⁣ 🍋Terveellisyys on meillä aina kaiken ydin (ei siis laihtuminen) ⁣ 🍋 Opit suhtautumaan syömiseen rennosti, mutta tiedostavan järkevästi ⁣ ⁣ Meidän näkökulmasta painonpudotuksen ja -hallinnan osalta hiilihydraatteja paljon isompi ongelma on usein rasva. Se kun nostaa energiamäärää vaivihkaa, usein ihan huomaamatta. Eli laitetaan vähän "ekstrana juustoa", tai pikkuisen kermaa tai kookosmaitoa ja -öljyä sinne tänne, tai syödään salaatin kanssa fetaa, pähkinöitä, avokadoa kerralla. Ja samaan aikaan jätetään se yksi peruna syömättä, tai vältellään ruisleipää. ⁣ ⁣ Näissähän on siis energiamäärään katsoen aivan eri lukemat: yhdessä perunassa on noin 45 kcal ja ruisleivässä 70 kcal, kun taas kourallisessa pähkinöitä on 200 kcal ja neljässä juustoviipaleessa 150 kcal. ⁣ ⁣ Eli jos aiot karsia jostain, niin on hyvä tietää mistä! 👋⁣ ⁣ Lue lisää bion linkistä! ⁣ ⁣ #puretreeni #purelight #hiilihydraatit #terveys #ruokavalio #kotitreeni #kiinteytyminen #rasvanpoltto #hyvinvointi