Kokemuksia Alku-valmennuksesta ja Puretreenistä. Katso muutoskuvat!

Haluatko kiinteytyä, saada voimaa, oppia syömään treenaajalle oikealla tavalla? Silloin Puretreeni on sinulle paras paikka. Oikeastaan Pure-valmennus on sellainen, joka jokaisen treenaavan naisen tulisi käydä läpi. Bettinan vetämä peruskoulu! Lue tästä kokemuksia Alku-valmennuksesta ja Puretreenistä. Kyllähän osallistujat tietävät!

Mutta jos tavoitteesi on puhtaasti painonpudotus, etkä ehdi treenata, niin Alku on oivallinen menetelmä. Ainoa jumppa mitä painonpudotukseen tarvitset, tehdään korvien välissä. 😊

Ja mitä jos sanoisin, että se muutos ei oikeasti ole edes kovin vaikeaa – ei, kun tietää mitä tekee. Näissä meidän valmennuksissa ei muutenkaan ole kyse vain ”noudattamisesta”, vaan myös siitä, että esimerkiksi Puretreenissä valmentaja Bettina Gräsbeck opettaa ja perustelee, miksi asiat tehdään kuten ne meillä tehdään. 

6 viikon Pure Light– kehon muokkausta, kiinteytymistä. 2 treeniä viikossa + ruokavalio. Myös aloittelijalle ja kiireiselle! 99 €

Alku-valmennus painonpudotukseen – täydelliset ruokavaliot, reseptit ja valmiit ateriasuunnitelmat (satokauden kasviksilla!) 8 viikkoa, 79 € 

****

Puretreenaajien muutoskuvia

kokemuksia kokemuksia alku-valmennuksesta kokemuksia alku-valmennuksesta

Puresta sanottua:

”Paino on pudonnut reilu 8kg ja olo on loistava! 😅 Kiitos ihana Bettina ja koko ryhmä!” – Päivi

”Ostin 40-v synttärilahjaksi itselleni valmennuksen ja eipä tartte katua; tästä on hyvä jatkaa!! Kiloja lähtenyt 6-8 mutta olo on varmaan 10kg kevyempi. Kiitokset mun puolesta tietty Bettiinalle mutta myös koko ryhmälle; teitä on ollut ilo seurata!”– Katja

”Kiloja lähtenyt neljä, mutta olo on kyllä keventynyt huomattavasti! Erityisen tyytyväinen olen siitä että yläkroppa on saanut lisää muotoa ja rasva on selkeästi lähtenyt ongelmakohdista eli alavatsasta ja jenkkiksiltä. Iso KIITOS Bettina ja kaikki muutkin täällä! Hienoja muutoksia ootte saaneet aikaiseksi! HYVÄ ME.” – Tiina

”Lähdin mukaan avoimella kokeilumielellä, halusin nähdä mitä voi saada aikaan ja nimenomaan ruokapuoli itselle ollut se tuntematon osa-alue, vaikka aina syönyt säännöllisesti ja terveellisesti. Paino putosi 64 kg -> 57 kg. Kuitenkin tämä syklitys opetti paljon ja huomasi konkreettisesti päivien vaihtelun tuoman eron ja oikeasti OPPI jotain! 😄Eli kiitos Bettina ja te muut upeat täällä, hyvä me!” – Veera

”Tämä projekti kuitenkin opetti NIIN paljon, syömisestä ja treenaamisesta, sekä myös itsestäni ja kehostani. Eli olen kokonaisuutena ERITTÄIN TYYTYVÄINEN tähän!” – Katja

Jos taas painonpudotus kiinnostaa, mutta et ehdi salille, niin tässä kokemuksia Alku-valmennuksesta: 

Alku on 8 viikkoa, 79 €. 

”Elämä on ollut ihan parasta viimeiset puoli vuotta! Paino on pudonnut n. -13kg. Pudotusta tärkeämpää on kuitenkin miulle hyvä olo ja hyvä uni. Tää ei ole pikaratkaisu vaan loppuelämän Alku☀ – Mia 

14 viikkoa, -12.4 kg” ❤️– Nina

”Tasan kaksi kuukautta Alkua: miinusta 11.6 kg! Vyötärö -13 cm muualtakin sentit lähteneet.  Vaatekoko pieneni 2-3 numeroa, tulee kalliiksi 😁 –ei haittaa! Matka jatkuu, kiitos Alku.❤️ -Mari

“Itsellä -7 kg, miehellä -16 kg! Minusta te olette tässä antaneet ihanasti luvan elää oikeaa elämää, ettei olla vaan hampaat irvessä dieetillä 8viikkoa ja pelkona että lipsutaan. Koen, että tässä haetaan uutta asennetta ruokaan ja elämäntapamuutosta pikku askelin! Pelkkä ajatus 80/20 on lohdullinen, eikä esim. Juhlapöydässä tule olo, et nonni nyt meni dietti pilalle vaan seuraava ateria on taas Alku-ateria!” – Eija

”Mä oon yrittäny miljoonalla eri verkkokurssilla ja tää oli eka systeemi joka uppos.” 👍👍👍 – Mira

“Paljon on tullut kokeiltua erilaisia painonpudotusohjelmia. Ehdottomasti Alku-ohjelma on järkevin, jota voi noudattaa vaikka lopun elämää.” – Paula

”Se olis -20 kg puolessa vuodessa, vaikka väliin mahtuu täytekakkua, mäkkiruokaa ja juhlia. Tai siis nehän kuuluvat tähän, koska eihän tämä ole mikään dieetti, enkä ole siksi luopunut mistään vaan elän normaalia elämää syömällä normaalia ruokaa. Ja normaaliin elämään kuuluu välillä myös herkut!” – Hanna, puolessa vuodessa -20 kg

”Kukka pitkän kokemuksen huomaa. Ote lempeän assertiivinen. Mihinkään älyttömyyksin ei yllytetä. Homma nojaa mitä ilmeisemmin tutkimustietoon niin, että aidosti kannustetaan tekemään sellaisia muutoksia, jotka jäävät. Ei olla kuurilla, vaan hauskalla matkalla kohti parempaa oloa.”

”Joustavuus ja hyvän vireen ylläpito, hyvinvoinnin painottaminen, vaa’alla käynnin välttäminen – ei ahdista, ei kurjistella, huomio ohjataan lempeästi olennaisempiin asioihin. Kämmenmitat on helppo siirtää arkeen. Ryhmän tuki ja hyvä huumori tärkeää – tekemisessä kaiken kaikkiaan positiivinen pohjavire.

Vähitellen opin ajattelemaan uudella tavalla syömisistä ja ruuasta, ja se näkyy hitaasti mut pitkällä tähtäimellä kestävämmin. Hyvää se, että livet ei ole mitään liukuhihnatavaraa, joka on kerran kuvattu, ja joilla mennään hamaan tappiin asti. Vaan että kysyt meidän toiveita Kukka ja ihan oikeesti oot lukenu näitä viestiä ja vastaat niihin – aitoa vuorovaikutusta.” – Sanna

”Lempeä, selkeä. Ei kiirehtimistä tai painostavaa ja moralisoivaa tunnelmaa, vaan armollinen meininki. Kuitenkin ongelmapaikan tullen asiaa oikeasti pohditaan, yritetään ottaa selvää, mistä kyse (vs. kaikenkattava yltiöpositiivinen kyllä se siitä ja hyvin se menee -kategoriavastaus).” – Susanna

“Yksi asia joka itseä myös auttaa on tämä ryhmä täällä. Voimilla oma itsensä iloineen ja suruineen. Sitten Alku -oppien kanssa voi syödä missä tahansa melko oikein. Itse en kestä ajatusta ruuan punnitsemisesta joten kämmenmallit ovat hyvät. Itse en ole ehtinyt edes niitä psyykkisen puolen tehtäviä tekemään mutta jo tästä kaikesta muusta olen saanut riittävästi. Kukan luennot ovat rohkaisevia ja opastavia. Tämä valmennus on myös saatavilla hyvin jos ei vaikka ole voimavaroja lähteä salille, ravintoneuvontaan tai mistä nyt ihmiset apua hakevatkaan. Hyvä Kukka!” – Susan

“Paljon on tullut kokeiltua erilaisia painonpudotusohjelmia. Ehdottomasti Alku-ohjelma on järkevin, jota voi noudattaa vaikka lopun elämää.” – Paula

”Ensimmäistä kertaa painoa pudottaessani, en tunne huonommuuttani, jos en jaksamaan lähteä aamulla suunnittelemaani jumppaan, suunnitelmia kuitenkin on hyvä pitää yllä, mutta jos eivät jostain syystä sinä päivänä toteudu, niin mitä sitten….tulee varmasti joku toinen kerta, kun ihan ”lennossa” on taas menossa. Tärkeintä on mielen ja kehon balanssi, sitä myötä riittävä uni ja riittävä lepo ❤” – Paula

“Mielestäni Alku ruokavalio ei ole laihdutusohjelma, vaan palauttaa ihmiset markettien suurpakkausten ja liian suurten herkkuvalikoimien ääreltä takaisin Alkuun.

Alku opettaa ihmisille oikean tavan syödä:

1) Riittävästi kasviksia = tutkitusti suurin osa suomalaisista syö liian vähän kasviksia ja tutkitusti kasviksilla on runsaasti positiivisia terveysvaikutuksia
2) Sopivasti terveellisiä proteiinien lähteitä, punaista lihaa syödään edelleen maassamme liikaa, muitakin on, joita meitä kannustetaan kokeilemaan ja käyttämään
3) riittävästi pehmeitä rasvoja. Suomalaiset syövät edelleen liian paljon kovia rasvoja.
4) välttämään sokeria, sokeriherkut kuuluvat juhlapöytään, eivät päivittäiseen ruokavalioon
5) sopivasti hiilihydraatteja, työn keventyessä energiankulutus on vähentynyt, emmekä tarvitse päivittäisessä ruokavaliossa enää niin runsaasti hiilihydraatteja kuin 50 luvulla. Metsuri vs meklari.

Istumatyötä tekevällä kulutus on huomattavasti pienempää kuin fyysistä työtä tekevällä ja se tulee ottaa huomioon ruokavaliossa. Alku antaa järkevän ohjeen siihen kuinka paljon hiilihydraatteja tarvitaan.” – Hannele

“Musta Alussa on hienointa se, että tämä on loppuelämän alku eikä mikään dieetti, joka päättyy. Jokainen saa koostaa itse ravintonsa haluamistaan aineksista ohjeiden mukaan eikä pakkosyötetä samaa ruokaa päivästä toiseen. Eikä ole pakko treenata (nälkäisenä) kuin hullu.

Kun hyvä olo (henkinen ja fyysinen) ja energisyys kasvaa, sitä alkaa luonnostaan liikkumaan eikä elämä ole silloin sitä kuuluisaa pakkoa. Laihtuminen tulee tavallaan sivutuotteena kaiken sen muun hyvän olon lisäksi, se ei ole pelkästään ainoa tavoite. Hyvä olo ei pääty 8 viikon päästä vaan se jatkuu koko loppuelämän. Alku on iloa, hyvää oloa ja sen kanssa pystyy ihan oikeasti elämään <3

Alkua ei tarvitse aloittaa joka maanantai uudestaan, koska elämästä pitää myös nauttia ilman syyllisyyttä. En usko, että tässäkään ryhmässä on ketään, joka toivoisi kädet ristissä, että loppuisi tämä ”kidutus” jo ;)” – Ansku

“Koen että olette lähestyneet painonhallintaa kokonaisvaltaisemmin kuin muut valmennukset. Ja koko ajan pyrkien antamaan työkalut pitkään prosessiin. Kellekään ei luvata mitään taikaiskusta laihtumista vaan työkaluja rakentaa kokonaisvaltaisesti hyvä elämä. Painonhallinta ohjeet jotka keskittyy vaan ulkonäköön ja painoon jää hyvin pinnalliseksi, mutta tää haastaa kohtaamaan itsensä ja on siksi avain oikeaan muutokseen!” – Hanna“

”Valmennuksena tämä on oikeasti tervepäinen ja tasapainoinen. Tämä antaa paljon todella pieneen hintaan: työkalut parempaan fyysiseen vointiin ja parantaa elämän laatua aidosti. Valmentaa niin, että saa itse oivaltamalla oppia. Ei anneta mitään pakettiratkaisua tietylle ajalle, vaan kannustaa jatkuvaan itsestä huolehtimiseen. Sain niin hyviä kokemuksia tästä Alku-valmennuksesta!

Tämä aukoo ongelmia uusien luomisen sijaan: kun arjesta poistuu jatkuva turha syyllisyys, stressi ja itsensä tallaaminen mm. ruoan suhteen, on elämä aika paljon helpompaa ja mukavampaa. Aidosti positiivista meininkiä: ei punnituksia, ei suorituspainetta, ei loppua, vain hyvän Alku. Itseltä pikkukipuilut helpottaneet, uni parantunut huomattavasti, energisempi olo ja suhtaudun itseeni paljon lempeämmin. Tämä on todella tukenut hyvinvointiani: en ole aiemmin mistään elämäni aikana saanut näin kokonaisvaltaista ja yksinkertaisesti jakeluun uppoavaa tukea ravintoon suhtautumisen muuttamisessa. Terveydenhuollon taso on ollut vain käskevä: ”Sinun pitäisi pudottaa painoa 10-20 kg” > tämä aiheutti vain epäonnistumisen tunnetta ja avuttomuutta. Pitäisi, mutta apua, miten? No, nyt 11 kg keveämpänä voin vain onnitella tätä valmennusta. Alku-tarjotin on tulvillaan mahdollisuuksia!” – Jenni

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *