Elämäntapamuutosprojekteihin lähdetään usein hetken mielijohteesta. Tai ei, kyllähän aloittaminen on voinut olla mielessä kauankin, mutta viimeinen sysäys puuttuu. Sitten kun se tulee, monesti halutaan vain “äkkiä se ruokavalio”. Pieni itsetutkiskelu voi tehdä hyvää ennen hommaan ryhtymistä. Jos nyt jo tiedät, että tammikuussa aloitat projektin, niin loppuvuodesta on oiva aika pohdiskella, mihin kaikkeen on valmis, ja … Continued
Meillä on tunnetusti äärimmäisen joustava ruokavalio. Tämä tarkoittaa sitä, että samaa ohjetta voi toteuttaa monella eri tavalla sen mukaan, mikä itselle tuntuu sopivimmalta. Yksi haluaa mennä 100% tiukasti, mikä on varsin hyvä (ja nälätön!) vaihtoehto sekin, kun taas toiselle jo pelkkä ajatus ruokien punnitsemisesta aiheuttaa ahdistusta. Hyvä ohje taipuu kuitenkin moneen, koska emmehän me voi … Continued
Meillä on kahta erilaista valmennusta: Alku-painonpudotus ja Puretreeni-valmennukset kehonmuokkaamiseen. Pure-valmennuksia on kolme erilaista, joista jokaisen on suunnitellut erittäin ammattitaitoinen ja kokenut valmentaja Bettina Gräsbeck. Useimmat kysymykset koskevat ruokavaliota, joka on kaikissa valmennuksissa hieman samantyylinen, mutta toki koostetaan eri tavalla eri tavoitteita tukien. Treenissä kehittyminen on eri asia, kuin painonpudotus. 1. Mitä valmennuksessa syödään? Kaikki ruokavaliot … Continued
On taas se aika vuodesta, kun jotkut jopa vähän ylimielisesti tuhahtelevat lupauksille ja laihduttajille. Että “pitää vaan liikkua enemmän ja syödä vähemmän” ja homma toimii. Kyllä se tavallaan näin on, mutta eipä se ole ihan niin helppoa kuin miltä kuulostaa. Tai jos olisi, niin kenelläkään ei olisi paino-ongelmia tai mitään muitakaan ongelmia. Osa myös tykkää … Continued
Haluatko kiinteytyä, saada voimaa, oppia syömään treenaajalle oikealla tavalla? Silloin Puretreeni on sinulle paras paikka. Oikeastaan Pure-valmennus on sellainen, joka jokaisen treenaavan naisen tulisi käydä läpi. Bettinan vetämä peruskoulu! Lue tästä kokemuksia Alku-valmennuksesta ja Puretreenistä. Kun luet asiakkaiden kokemuksia Alku-valmennuksesta ja Puretreenistä, tiedät miten hyvin tämä toimii! Mutta jos tavoitteesi on puhtaasti painonpudotus, etkä ehdi … Continued
Peilistä katsoo tyytyväisemmät kasvot. Kapeammat kasvot, hymyilevät silmät. Paino on pudonnut 9,5 kg! Juu, melkein kymmenen kiloa kahden kuukauden aikana! 🙂 Helppo laihdutus? Tavallaan, mutta ainakin hauska! “Alku on ollu kyllä aivan käsittämättömän hyvä! Puoli vuotta ja noin – 19 kg. Nyt kesä on mennyt tasapainoillessa ja edelleen siinä -16-19kg välillä heilutaan. Eli vaikka kesään … Continued
Haluaisitko pudottaa painoa helposti ja hauskasti? Lupaus on kova, mutta sitä ovat myös meidän tuhansien asiakkaidemme kokemukset ja palautteet. 🙂 Painonpudotuksessa ei ole mitään maagista taikanappia, sen me kaikki tiedämme. Lueskelin juuri seiskaluokkalaisen tyttäreni terveystiedon kirjaa ja jo siinä kerrotaan hyvin yksinkertaisesti painonhallinnan perusasiat. En uskokaan, että tiedon puute on kenenkään suurin haaste. Valitettavasti kohtuus, säännöllisyys ja tasapaino ovat niitä … Continued
Mikä laihduttamista tai elämäntapamuutosta oikeasti ohjaa? Aina sanotaan, että ilo ja onnistuminen ja hyvinvointi. Voi, kun se olisikin niin, sillä todellisuus on hyvin usein aivan toinen. Sen näkee ehkä täältä käsin paremmin, koska kun vuoden aikana kuuntelee tuhansia ja tuhansia laihdutustarinoita ja elämäntarinoita, niin iloa enemmän rivien väleissä toistuvat ikävä kyllä sellaiset asiat, kuin syyllisyys, häpeä ja epätoivo. … Continued
Epätoivo on yllättävän yleinen seuralainen: moni tuntuu olevan valmis syömään hetken vaikka hiekkaa, jos se laihduttaisi. Että “tämä menee alas”. Mutta ei niin oikein voi onnistua. Liian usein kuulee sitäkin, että laihduttamisen aloittanut syyllistyy, kun ei onnistunutkaan. Tai jos vaikkapa kesken projektin tulee “repsahdus”. Tässä kohtaa kannattaa olla paitsi armollinen, myös JÄRKEVÄ. Painonpudotus on periaatteessa helppoa, senkun vaan “syö … Continued
Puren valmennuksiin on osallistuneet jo tuhannet naiset! “Mie voin henkisesti nyt niin hyvin! Kiitos superisti Bettina ja Kukka! Oon vihdoin löytäny balanssin työhön, reenaamiseen ja syömiseen. En oo koskaa uskonu että rankan keittiötyön päälle jaksais treenata näin kovaa ja panostaa vielä kotonakin kokkaamiseen. Näillä eväillä jatketaan, oon löytäny teän ansiosta uuden tavan elää, KIITOS!” – Sanna “Monessa … Continued
Ota tästä testiin ihana resepti – tämäkin löytyy meidän Alkuruokaa-reseptikirjasta, joka kuuluu valmennuksen ohjeisiin. Thai kana-kookoskeitto (4 annosta) 500 g kanan tai kalkkunan filettä 2 sipulia 3 porkkanaa 2 paprikaa 4 dl kookosmaitoa vettä 1 pieni punainen chili 1 tl suolaa rouhittua mustapippuria 240 g riisinuudelia 2 limeä Pilko sipulit, porkkanat ja paprikat suikaleiksi. Siivuta … Continued
Toisinaan ihmisille tuntuu tulevan yllätyksenä, että painoa voikin pudottaa nimenomaan syömällä, ja vieläpä hyvää ja itselle mieleistä ruokaa. Ehkäpä meissä on edelleen sisäänrakennettuna legendaariset Painonvartijoiden pisteet ja klassiset lentoemäntä-, tai sairaaladieetit. Muistaako joku vielä ohjeet, joiden mukaan päivän aikana syötiin vähän pinaattia ja keitettyjä kananmunia? Kyllähän niillä menetelmillä painon saa putoamaan, mutta siinä sivussa putoaa tehokkaasti kyllä … Continued