Pahoinvointiradiossa on purettu parikin ruokapäiväkirjaa. Ensimmäisessä jaksossa tutkittiin, mistä on tullut 13 kg. Viimeisimmässä jaksossa puretaan toisenlainen “tapaus”, eli pyritään pitämään painonnousu hanskassa raskauden aikana. Saatiinkin -300 kcal pienillä muutoksilla! Kuuntele tästä.
Viisikymppisen vegaanin ja perheenäidin kokemuksia Kymppiksestä. Lue, miten painon lisäksi lähti myös aivosumu, iho-ongelmat ja jopa kuumat aallot! “Ei maksettu mainos vaan aito, tyytyväinen asiakaspalaute! Muutaman viime vuoden aikana elämääni on kihonnut ikä- ja vaihdevuosien lisäksi noin 10-15 kiloa huppistakeikkaa-painoa. Kyllä, se klassinen määrä. Eli loppupeleissä olen painanut jopa 85 kg, enemmän kuin koskaan raskaana … Continued
Miten saisi lisättyä kasviksia ruokavalioon? Ehkä jopa kiloon päivässä, mutta mahdollisimman kivuttomasti ja helposti? Miksei miehet voi syödä “pupunruokaa”, ellei vaimo pilko sitä lautaselle? Freestyle-jaksossa itketetään vihanneksia ja jaetaan parhaat maustamisvinkit (suola). Kuuntele tästä!
Helpoin tapa pudottaa painoa on se, että alat vaihtaa tuttujen aterioiden raaka-aineita kevyempiin ja terveellisempiin. Onnistuminen ei vaadi sitä, että pitäisi kääntää koko syöminen ympäri ja jättää esimerkiksi hiilihydraatit kokonaan pois. Tämä esimerkkipäivä on Pure Hungry -valmennuksesta. Saat 50 kotiruokareseptiäkin! Aamiainen Munakas ja hedelmiä: paista omeletti, johon tulee kananmunan lisäksi vaikkapa kalkkunaleikkelettä ja herkkusieniä. Lisää … Continued
Meiltä kysytään usein samoja kysymyksiä etenkin ruokavalioista, joten kokosimme yleisimmät vastauksineen tähän. 1. Haluan osallistua valmennukseen, mutta voiko koko perhe syödä samaa ruokaa? En haluaisi tehdä montaa eri ruokaa. Voi. Esimerkiksi Pure Hungry -valmennuksessa on 38 kotiruokareseptiä, ja niistä löytyy mm. makaronilaatikko, lasagne, nakkikastike, tortillapizza, keittoa, perunamuusia ja pyöryköitä .. eli jo meidän valmiitkin reseptit … Continued
Rasvanpoltto-ohjelman esimerkkipäiviä toivotaan usein. Tässäpä yksi! Kymppikerhon metodi perustuu hiilihydraattien syklitykseen, joten viikossa on erilaisia päiviä: matalia ja korkeita “hh-päiviä”. Mutta koska matalia on aina enemmän, niin otetaan tähän esimerkki yhdestä sellaisesta. Muista kuitenkin, että tämä on vain yksi esimerkki ja ohjeen voi toteuttaa myös esim. täysin viljattomasti, maidottomasti ja vegaanisesti. Voit siis vaihdella ruoka-aineita … Continued
Kasvislisuke porkkanasta maistuu kaikille! Kasvikset ja kotiruoka ovat mainio kauden teema! Vihannesten kanssa kun on vähän niin, että sitä helposti luulee syövänsä niitä paljon, mutta todellisuus onkin toista. Puolen kilon päiväsaantiin yltää vain 22% naisista ja 14% miehistä, mikä ei ole kovin paljon (FinRavinto2017). Taannoin HS uutisoi, että leikki-ikäisistä vain yksi prosentti syö suositusten mukaisesti kasviksia, … Continued
Onko sinun vaikeaa syödä hiilihydraatteja – tai et löydä sopivaa määrää? Paljonko hiilareita päivässä syödään? Mikä on liian vähän? Mikä liikaa? Miten kiinteytyä? Pitääkö tankata? Puhutaanpa hetki hiilihydraateista. Hiilareista on viime vuosina tullut monelle paljon päänvaivaa – kun ei oikein tiedetä, uskaltaako niitä ylipäätään syödä ja jos, niin paljonko. Yhtä moni myös vähän väliä jättää “kaikki … Continued
Arvaisitko, että “laihdu 10 kg nopeasti” ja “laihdu 20 kg” ovat Googlessa haetumpia hakusanoja, mitä painonhallintaan ja painonpudotukseen tulee? Haluat varmasti tietää, miten moinen tulos saavutetaan! “Hyvä uutinen” on se, että voit pudottaa 10 kg kohtalaisen nopeasti oikeastaan millä tahansa dieetillä, kuurilla tai ruokavaliolla. On melkeinpä aivan yhdentekevää, minkä mallin valitset, kunhan energiamäärä on riittävän … Continued
Bettina Gräsbeckin vetämät Puretreeni®-valmennukset ovat kenties jo legendaarisia, eivätkä pelkästään Bettinan persoonallisen valmennusotteen vuoksi, vaan etenkin siksi että meillä oikeasti saa myös tuloksia. Vaikka ennen-jälkeen-kuvia pidetään joskus hiukan kyseenalaisina, niin kyllähän kuva aina kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. Toki hetkeksi tuloksia nyt saa teoriassa millä ohjeella tahansa – mutta on aivan eri asia, että ovatko … Continued
Miten löytää “armollisuuden tasapaino” ja miten itseen ylipäätään tulisi suhtautua? Puhun valmennuksissa usein siitä, että painonhallinta on voimavaralaji. Joskus elämä heittelee ja kaikki kaista menee muualle: voi olla terveys- talous-, tai vaikkapa pandemiaongelmia. Ja kun omat voimavarat ovat rajalliset, niiden oikea annostelukin on tärkeämpää. Ja ylipäätään niiden tunnistaminen. Etenkin isompaa elämäntapamuutosta tehdessä pitää huomioida … Continued
Laihdutusprojektit tuppaavat olemaan joskus aika raakoja. Että jos syö vähänkin ohjeen ohi, on “epäonnistunut”. Tällaiset kuurit on vaikeita viedä loppuun saakka, koska monesti epäusko iskee jo alkumetreillä – ja jos on saatu tulosta, niin hetken kuluttua pudotetut kilot vierivätkin jo takaisin, koska sinnittely ei toiminut. Mutta onneksi ei tarvitse ajatella niin. Lempeämpi, ja siksi juuri … Continued