Yksinkertaisin tapa saada kiinteä ja sporttinen vartalo

Varaa paikkasi Pureen, saat kotitreenit kaupan päälle! 

tästä mukaan!

KEHITYSTÄ

Haluatko muokata vartaloasi? Lisää voimaa ja vähemmän rasvaa? Talven Pureen ehtii vielä mukaan! 

Yksinkertainen on kaunista – ja tehokasta. 

Mietitkö, että miten kiinteytyä? Se on lopulta hyvin yksinkertaista: treenaat itsellesi lihasmassaa ja syöt oikealla tavalla. Lihakset tekevät kehoon muodon, ja ruokavalion avulla ylimääräinen rasva palaa päältä pois.

Kun teet asiat oikein, alat nähdä muotoa pakaroissa, saat kiinteät käsivarret ja litteämmän vatsan.

Keho ja aineenvaihdunta toimivat, kun kehität myös lihasta. Pure on kunnon tekemistä, hyvällä asenteella. 

Saat kotitreenipaketin kaupan päälle, joten sillä pääset alkuun (ilman salia)!

Kyllä, haluan mukaan!

Moi, tässä valmentajasi Bettina! 

Olen Bettina Gräsbeck – personal trainer, urheiluhieroja, seksuaalikasvattaja, Body Fitness SM-voittaja ja fitness-ammattilainen. Ja mikä tärkeintä, myös Koko Suomi leipoo -ohjelman finalisti ja intohimoinen ruoanlaittaja!

Jos haluat energisen olon, kiinteytyä, polttaa rasvaa, lisää voimaa, sarjapainosi nousuun sekä urheilullisen vartalon, jossa vaate kuin vaate näyttää hyvältä, niin minulla on sinulle valmiit ohjeet tuon saavuttamiseksi. Ohjeiden avulla jo tuhannet muut ovat saavuttaneet nuo edellä kuvatut asiat – ja niin pystyt saavuttamaan sinäkin.

Näkyviä tuloksia saadaksesi sinun ei tarvitse asua salilla, vaan tarvitset oikean ruokavalion ja sekä johdonmukaisen treeniohjelman. Tunnin treeni 3-4 kertaa viikossa on enemmän kuin tarpeeksi. Saat tuloksia varmasti tekemällä vain yhden päätöksen: lähdetkö mukaan muokkaamaan kehoasi kaikista tehokkaimmilla liikkeillä ja oikeanlaisella progressiolla, vai jatkatko samaa linjaa samoilla tuloksilla, kuin aiemminkin?

Puretreeni® opettaa sinut treenaamaan ja syömään oikein 

Voima, lihasmassa, suorituskyky = kiinteä kaunis vartalo 

Sanotaan tämä nyt heti: mitään “kiinteytymistä” ei ole olemassakaan. Kiinteytyminen tarkoittaa sitä, että rasvaa lähtee – ja lihasmassaa tulee. Jos siis haluat kiinteytyä tai muokata vartaloasi, sinun on

a) harjoiteltava tarpeeksi, jotta lihas kasvaa
b) syötävä oikein, jotta jaksat treenata – mutta et kerrytä ylimääräistä painoa rasvan muodossa.

Voit pitää ruokavalion järkevänä, eli sellaisena, että voit harjoitella kehittävästi, mutta et liho. Ja tämä EI, hyvänen aika, tarkoita sitä, että pitää laihduttaa KOKO AJAN.

Kun opit tietyt faktat ja lainalaisuudet ravitsemuksesta ja syömisestä, siitä tulee helppoa ja automaattista. Bettina Gräsbeck vetää Puretreeni®-valmennukset ja hänen ammattitaitoisesta otteestaan on Puressa päässyt nauttimaan jo tuhannet suomalaiset naiset – sekä viisi miestä.

1. Tee ainakin 2 treeniä viikossa 

• Parhaan tuloksen saat, kun teet 3-4 saliharjoitusta viikossa (n. 60 min kerralla)
• Ohjelmassa keskitytään perusteisiin ja perusliikkeisiin, joilla saat parhaan hyödyn paitsi ulkonäöllisesti, myös suorituskyvyn osalta
• Aloittelijalle erittäin kehittävää harjoittelua
• Kokeneempi salitreenaaja saa varmasti vaihtelua ja kehitystä
• Ei pakollisia aamulenkkejä tai muita aerobisia

2. Opit parhaalta 

• Motivaatio ei lopu, koska Bettinan livelähetyksistä ja webinaareista OPIT uutta ruokavalioon, treenaamiseen ja palautumiseen liittyen
• Lähetyksistä jää tallenne, joten voit katsoa ne myöhemmin

3. Kehittävä vai kiinteyttävä ruokavalio? 

• Puretreeni® on myös ravintovalmennus: voit tulla mukaan, vaikka harrastat omaa lajiasi, mutta kaipaat oppia ja osaamista ravitsemukseen
• FAKTA: saat näkyviä tuloksia vartaloosi vasta, kun syöt oikein. Meiltä saat siihen tarkoitukseen suunnitellun ruokavalion.
• Ruokavalioita on 3 erilaista, joista voit valita omasi tavoitteesi mukaan, kuten suorituskyvyn parantaminen ja lihasmassan kasvatus (se ei tarkoita “bulkkia”) TAI kiinteytyminen ja painonpudotus.

• Vähennät turvotusta
• Voit pudottaa painoa ja kiinteytyä
• Saat lisää energiaa
• Pääset eroon hiilarikammosta! Kyllä, meillä syödään perunaa, pastaa, riisiä, banaania …
• Opit syömään terveellisesti, silti tavallista kotiruokaa
• Opit, millainen ruokavalio tukee liikunnallista elämäntapaa
• Ruokavaliosta on kolme erilaista versiota, joista voit valita omasi tavoitteen mukaan (painonpudotus / kiinteytyminen, ylläpito, lihaskasvu)

4. Luennot 

1. Ohjelmien läpikäynti ja valmennuksen kulku
2. Ravitsemus ja treeni sekä näiden yhdistäminen
3. Kehonmuokkauksen perusteet: miksi kiinteytymistä ei ole olemassa
4. Palautuminen
5. Treeni & motivaatio luento – omat tavoitteet selkeiksi!
6. Tulokset junnaa – aika, tasapaino ja itsereflektointi oman tekemisen taustalla
7. Yhteenveto ja ohjeet jatkoon

5. Valmentajan tuki: Bettina on mukanasi koko ajan 

• Harvoin – jos koskaan – on mahdollista saada huippuvalmentajan jatkuva tuki tähän hintaan!
• Bettina auttaa ryhmässä juuri sinua, jos tarvitset apua treenien tai ruokavalion kanssa
• Myös motivaatio pysyy yllä, kun olet vähän “tilivelvollinen” ?

6. Yhteisö ja muut treenaajat 

• Yhteisön jäsenyys on kultaa – vertaistuki motivoi enemmän kuin arvaatkaan!
• Saat jatkuvaa tukea ja “treeniseuraa”
• Ruokaideoita, tsemppiä motivaatioon
• Reaaliaikainen valmennus ja yhteisö toimii suljetussa FB-ryhmässä

“Vatsalihakset tehdään keittiössä”, sanoi jo Arnold. Nyt Bettina opettaa sinullekin, että mitä oikein syödään, että ne saadaan!

Valmennuksen kesto

8 viikkoa

Treenejä edessä

32

Aterioita syödään

280

Poltat oikeita

rasvakiloja

mitä kaikkea opit

Hyvästit huuhaalle, tervetuloa kaunis ja vahva keho

Treenaat, mutta tekeminen ei vaan näy vartalossa? Se on yleistä. 🙂

Dieettien ja sekalaisten ohjelmien isoin ongelma on se, että et koskaan OPI, miksi asioita tehdään. Puressa tämä on toisin: tiedät aina, miksi syödään tietyllä tavalla – miksi treenataan voimaa, miksi kiinteytymistä ei ole olemassakaan – ja mitä tämä kaikki tarkoittaa.

Bettina Gräsbeck opettaa sinulle kädestä pitäen, mitkä ovat “sporttisen vartalon” vaatimukset – ja miten sellainen rakennetaan.

Puren jälkeen et enää haksahda heräteostoksiin ja terveydelle haitallisiin pikadieettehin. Tiedät, millainen on tutkitusti toimiva tapa muokata vartaloa.

Olet kokeillut lukuisia eri tapoja pudottaa painoa, kiristellä, muokata kroppaa, mutta alat olla sekaisin kaiken “tiedon” keskellä. 

Olet epävarma syömisestäsi. Välillä vedät dieettiä, mutta aina se tyssää herkkuhimoihin, nälkään, arjen kaaokseen. Aloitat koko ajan uusia dieettejä.

Et enää tiedä, miten pitäisi syödä, jotta kropassa tapahtuisi jotain. Jättää hiilarit pois? Kaikkea on kokeiltu!

Vaihtelet usein treeniohjelmaa, etkä ole varma että mitä kannattaisi tehdä. Haluat muotoja kroppaan – litteän vatsan ja pyöreät pakarat, mutta niitä ei vaan näy.

Ostat usein nettivalmennuksia ja teet niiden mukaan, mutta et ole kovin johdonmukainen omassa treenissäsi ja syömisissä.

Jos treenaat, mutta se ei vaan näy kropassa ulospäin eikä tunnu menevän eteenpäin – tämä valmennus on juuri sinulle! Kohta näkyy tulosta ?

Kikkailematon ruokavalio 

Ei turhia rajoituksia, vaan periaatteemme on, että ihan kaikkea voi syödä.

• Opit uusia ideoita kasvisten käyttöön
• Koko perhe voi syödä samaa ruokaa
• Ruokavaliota voi toteuttaa myös koulu-, ja työpaikkalounailla, ulkona syödessä
• Opit, miten koostetaan loppuelämän toimiva ruokavalio
• Opit, millainen ravitsemus tukee kehittymistä ja ylläpitää urheilullista kehonkoostumusta
• Ruokavalioiden avulla voit pudottaa painoa tai kasvattaa lihasmassaa ja tukea suorituskykyä (saat 3 ruokavaliomallia!)

Vain hyvää ruokaa! 

Puretreenin® hinta vain 99 €!

Bettina Gräsbeckin henkilökohtainen valmennus maksaa 110 € / TUNTI. Nyt saat kokonaiset 8 viikkoa hintaan 12,40 € / VIIKKO. Tähän sisältyy paitsi kattavat ohjeet ja ohjelmat, ruokavaliot, ryhmän jäsenyys ja ennen kaikkea ammattivalmentajan tuki. 

voimaa & suorituskykyä

Kuka voi tulla Puretreeniin®?

Olen suunnitellut ohjelman, joka on varmasti tehokkain mahdollinen tapa päästä kuntoon. 

• Haluat parantaa ryhtiäsi (poistat eteenpäin kääntyneet olkapäät, ”kännykkäniskan”, Aku Ankka -ryhdin jne) muokkaamalla kehostasi urheilullisemman ja hyvinvoivan. 

• Tahtoisit aloittaa salitreenaamisen, mutta et ole saanut vielä aikaiseksi (aloittaminen on kaikista vaikeinta). Tämä toimii loistavana alkusysäyksenä terveellisempään elämään!

• Haluat kaventaa vyötäröäsi ja muokata vatsastasi ”slimmimmän” ilman kitudieettejä.

• Tahdot lisää muotoja erityisesti jalkoihin, pakaroihin, selkään ja tietysti myös olkapäihin ja käsivarsiin.

• Haluaisit tiimalasi-vartalon, koska miksei?

• Olet tehnyt vanhalla saliohjelmallasi jo pitkään ja kaipaat vaihtelevuutta sekä näkyvämpiä tuloksia kropassasi sekä salipainoissa.

• Et jaksa norkoilla salilla kerralla useita tunteja, vaan suosit tehokasta tunnin treeniä, jonka tehtyäsi tiedät lihastesi poltteen perusteella tehneesi treenin, joka todellakin tuo tuloksia.

• Haluat monipuolisen – mutta samalla yksinkertaisen – ruokavalion, jossa turhat lisäravinteet on jätetty pois ja pääpaino on puhtaassa lähikaupasta löytyvästä ruoassa.

• Haluat lisää voimaa ja lihaskestävyyttä salitreenaamisen ja muun urheilun tueksi.

kyllä, haluan tätä! Liity tästä

saat myös ruokaohjeita

Ei pelkkää jäävuorisalaattia, vaan meillä opit syömään myös herkullisesti!

Ruokavalio

Puretreenissä tehdään tosissaan, muttei vakavasti:

  • Turha näpertäminen on jätetty pois ja keskitymme isoihin ja tehokkaisiin perusliikkeisiin, niiden tukiliikkeisiin ja simppeliin ruokavalioon. Juuri siksi valmennus toimii!
  • Tarvitset lihasmassaa. Se auttaa myös painonpudotuksessa, koska mitä enemmän sinulla on lihasta, sitä tehokkaammin aineenvaihduntasi toimii.
  • Isoilla perusliikkeillä kehität kroppaasi kokonaisvaltaisesti voiman ja ryhdin suhteen, kun taas tukiliikkeet tuovat viimeistelevän ”polttavan pumpin” lihakseesi lisäten sen kasvua.
  • Isot perusliikkeet kehittävät tehokkaasti myös keskivartalosi lihaksia.
  • Hyväkuntoiset syvät vatsalihakset kaventavat myös vyötäröäsi ja parantavat keskivartalon ryhtiä. Tämä tukee rankaa ja vähentää selkäoireita nyt sekä tulevaisuudessa.
  • Ei lisäravinteita
  • Ei treeniboostereita
  • Ei superfoodeja
  • Ei herkkukieltoa
  • Ei erikoissarjoja tai muuta hifistelyä
  • Ei pakollista ruokien punnitsemista

    Mitäpä jos vain eletään elämäämme täysillä ja treenataan sekä syödään oikein siinä samalla, eikä tuhlata rahojamme humpuukiin! Kakkupalan syöminen juhlissa ei tuhoa tuloksiasi, vaan tärkeintä on katsoa kokonaisuutta.

Katso, mitä muut ovat sanoneet

Lisää kokemuksia

”Oon ollut mukana 11 eri nettivalmennuksessa ja Pure on niistä kaikista selkein niin treenien kuin ruokavalion suhteen ja tehokkain myös, koska sarjapainot pääliikkeissä on noussut tosi hyvin. Ollut kiva seurata kehitystä syksystä etenkin noiden painojen suhteen ja kroppa on muuttunut, kun sarjapainot kasvaa!”

– Mirva

”Mie voin henkisesti nyt niin hyvin! Kiitos superisti Bettina ja Kukka! Oon vihdoin löytäny balanssin työhön, reenaamiseen ja syömiseen. En oo koskaa uskonu että rankan keittiötyön päälle jaksais treenata näin kovaa ja panostaa vielä kotonakin kokkaamiseen. Näillä eväillä jatketaan, oon löytäny tän ansiosta uuden tavan elää, KIITOS!”

– Sanna

”Monessa asiassa on tullut valaistuminen näiden viikkojen aikana. Oon oppinut treenaamaankin vähän entistä kovempaa. Ei oo tarvinnut hetkeäkään katua valmennukseen lähtöä! Enemmänkin harmittaa se, ettei näistä asioista ole ollut puhetta aiemmin vaikka on ihan ammattilaisten tekemiä ohjelmia ollut käytössä. Kiitos Bettina! <3”

– Tiia

”Valmennuksena tämä on ollut kaikkein järkevin (muutamaan muuhun olen osallistunut aiemmin) ja tästä on riisuttu kaikki turha näperrys. Ollaan keskitytty olennaiseen niin salin kuin ruokavalionkin osalta. Tämä ei ole laihdutuskuuri vaan todella hyvä pohja aktiiviselle ja terveelliselle elämäntavalle. Kiitos siitä! Ruokavaliokin on hyvin simppeli, sitä on helppo soveltaa omaan arkeen sopivaksi ja sitä on avattu käytännönläheisten ohjeiden avulla! Huippu valmennus!”

– Erika

”Pakko hehkuttaa tänne kun ei muuallekaan viitti, kävin vaa’alla pienen tauon jälkeen ja siellä näkyi lukemat 69kg! Viimeks painanu alle 70kg joskus 12v sit? Ja toi 69kg on ollu aina sellanen “unelmapaino”… Tässä vuosien varrella kun paino on ollut siellä 94kg asti ni tuo 69kg on tuntunut mahdottomalta saavuttaa mutta tässä sitä ollaan”

-Julia

“Tää on ollu ihan mahtava paketti, simppeli ja tehokas! Ei mikään hetkellinen dieetti, vaan kyllä tästä ihan elämäntapa tuli! Kiloja lähti noin 4, aikalailla “ihannepainossa” nyt ollaan ja ekaa kertaa koko aikuisiällä voin oikeasti sanoa et olen melko tyytyväinen kroppaani ja olo on mahtava! Kiitos tuhannesti Bettina tästä paketista, toimii! Erityisen onnellinen olen tosta takapuolen muutoksesta, se on ollut aina suurin, kirjaimellisesti, ongelmakohta ja alko usko loppua et saanko ikinä sitä muokattua, mut näköjään pikkuhiljaa sekin alkaa sulaa!”

– Julia

Luotettavaa valmennusta vahvalla kokemuksella ja suurella sydämellä. Puretreeni®-paketti vain 99 €! 

Valmentaja

Bettina Gräsbeck

Olen Bettina, alunperin Etelä-pohjanmaalta kotoisin oleva rempseä liikunta-alan ammattilainen. Olen koulutukseltani restonomi, liikunta-alalla olen työskennellyt seitsemän vuotta.

Lisäksi olen suorittanut hierojan ammattitutkinnon syventääkseni osaamistani ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta. Minulla on myös seksuaalikasvattajan koulutus.

Omaa kuntosalitaustaa löytyy 10 vuoden ajalta sekä SM-kulta Body Fitneksestä vuodelta 2014. Harrastan monipuolisesti liikuntaa, lukemista sekä rakastan hyvää ruokaa. Toimin Puretreenin päävalmentajana.

Tutustu minuun Ruokaa & rautaa Youtube-kanavallani!