Tunnesyöminen
Syötkö iltaisin, vaikka et ole nälkäinen? Tiedät mitä pitäisi tehdä, mutta aina se vaan lähtee käsistä. Ja jos syöt yhden pullan, syöt varmasti toisenkin. Että mikä kohtuus, ei toimi mulla!
Anna ravintovalmentajan ja riippuvuuksiin erikoistuneen psykoterapeutin auttaa!
Alku® Tunnesyömisen anatomia on kurssi, joka auttaa ymmärtämään miksi mieliteot syntyvät ja mitä tehdä silloin, kun esim. sokerin syöminen ei pysy hanskassa. Kurssi on tehty siten, että voit vaikka vain kuunnella sen läpi, ladata materiaalit talteen ja oppia samalla.
🎥 videoluennot
💡 käytännön työkalut
👩⚕️ mukana psykoterapeutti
📍 miellyttävä kuunnella, jolloin ajatukset vaan laskeutuvat sinuun!
TUTUSTUMISTARJOUS 69 € (norm. 119 €) Voimassa vain 22.3. saakka!
Tunnistatko itsesi?
👉 Olet aloittanut ruokavalioita ja tiedät paljon, mutta aina tulee “se paha paikka”, jolloin syöminen lähtee holtittomaksi
👉 Mikään yritys ei ole kantanut pitkään
👉 Päivä menee hyvin – mutta iltaisin syöminen karkaa käsistä
👉 Syöt vaikka tiedät, ettei ole nälkä
👉 Lupaat koko ajan: ei enää ikinä!
👉 Syöminen tapahtuu joskus jopa salassa
👉 Häpeät sitä, että et pysty lopettamaan syömistä
👉 Kohtuus ei toimi etkä osaa sitä lainkaan
👉 Jos syöt herkkuja, menet usein ALL IN
Et ole yksin.
Moni kamppailee saman asian kanssa. Kyse ei ole heikosta luonteesta, et ole viallinen! Kyse voi olla siitä, että olet oppinut käyttämään ruokaa säätelykeinona – ja ehkä se on joskus ollutkin sinulle toimiva selviytymiskeino. Kyseessä voi olla myös riippuvuuskäyttäytyminen.
Kun syöt vaikka ei ole nälkä, et oikeastaan hae ruokaa. Saatat hakea helpotusta stressiin, taukoa kuormitukseen, lohtua ja turvaa, virkeyttä tai tunnetta, että saa hetkeksi hengittää.
Toisin sanoen: Syöt, koska jokin syö sinua.
Jos reagoit vähän kaikkiin tunnetiloihin syömällä ja herkkuihin tuntuu olevan jonkinlainen riippuvuus, ei hätää. 🫶
Tule ravintovalmentajan ja riippuvuuksiin erikoistuneen psykoterapeutin matkaan! Kurssilla on puolen vuoden käyttöoikeus, joten ehdit hyvin kuunnella sisältöjä useastikin.
Kukka Laakso
Hyvinvointistrategi
Olen voima- ja ravintovalmentaja, stressinhallinnan asiantuntija ja liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen yli 20 vuoden kokemuksella. Tiedän, että syömisen pulmat ovat haastava kokonaisuus. Saat minulta työkalut ja täsmäkeinot vireystilan säätelyyn ja hermoston rauhoittamiseen.
Kurssin asiantuntijana on riippuvuuksiin erikoistunut psykoterapeutti ja Terveystalon riippuvuusasiantuntija Kristiina Niskanen. Kristiina kertoo, miksi syöminen toimii kuten toimii. Opit ymmärtämään itseäsi ja saat konkreettisia työkaluja.
Miksi tavalliset neuvot eivät toimi?
Olet jo yrittänyt klassikoita: syö riittävästi, älä osta herkkuja, pidä karkkipäivä. Opettele kohtuutta!
Mutta jos ruoka toimii tunnesäätelynä, nämä ohjeet osuvat väärään paikkaan. Onnistut hetken, mutta kierros alkaa aina uudestaan.
Miksi? Koska et korjaa oikeita asioita. 🙂
Et tarvitse lisää tietoa siitä, miten pitäisi syödä. Tarvitset ymmärrystä siitä, miksi syöt – ja työkaluja muuttaa se.
❤️ Tämä vähentää syyllisyyttä, epätoivoa ja häpeää.
Kurssilla opit:
🎥 Moduuli 1: Tunnesyömisen anatomia
Mitä syömisriippuvuus tarkoittaa ja miten erottaa se mielihyvästä
Voiko syöminen toimia tunnesäätelynä, vaikka ei koe olevansa “tunteellinen”?
Miksi juuri illat ovat kriittistä aikaa?
Voiko tämä mennä pois itsestään?
60 min Q&A psykoterapeutin kanssa
🎥 Moduuli 2: Miten tästä pääsee eroon
Miksi “yritän kovempaa” on huono strategia?
Onko kohtuus pakollinen tavoite? Entä jos se ei toimi?
Mitä jos täsmäsyöminen, liikunta, uni eivät auta?
Jos lopetan tunnesyömisen, mikä korvaa sen?
Milloin pitää hakeutua terapiaan?
Itsetuntemus: syömisen pakko alkaa menettää voimaansa
60 minuutin Q&A psykoterapeutin kanssa
🎥 Moduuli 3: Stressi, hermosto ja vireystilat
Käytätkö ruokaa vähän “tuttina”?
Ymmärrät, miksi syöminen liittyy usein stressiin
Opit säätelemään vireystilaasi ja tunnistamaan mielitekoja
✅ Moduuli 4: Ravitsemus
Opit syömisen keinot syömisen hillitsemiseen
Saat käytännön ohjeita omaan ruokarytmiin
Opit selkeän ateriamallin, joka kannattelee
☎️ Moduuli 5: Paha paikka
Täsmäohjeet pahaan paikkaan (koska niitä tulee)
Saat “pikakeinoja”, joita ottaa takataskusta niissä hetkissä kun tarvitaan
Kun mieliteko iskee klo 20, tiedät TARKALLEEN mitä tehdä. 🙂
Tätä kurssia ei suoritea läpi, etkä voi onnistua tai epäonnistua. Tämä on tehty sellaiseksi, joka parhaimmillaan imeytyy sinuun ja pysyy!
Osaat tunnistaa milloin kyse on nälästä ja milloin tunteiden tai hermoston säätelystä. Opit katkaisemaan makeanhimon hetken ja saat vaihtoehtoja syömisen tilalle. Osaat rauhoittaa tai lohduttaa itseäsi ilman korvapuusteja tai voileipätornia. ❤️
Tervetuloa mukaan!
Nämä sopisivat tämän kanssa hyvin yhteen!
