Systeemi tarkoittaa rutiineja, joita rakastat! Opit koostamaan ateriat siten, että jokainen annos on paitsi terveyttä edistävä, myös painonhallintaa tukeva. Huomaa, että sinun ”ei ole pakko” syödä joka ateriaa tällä tavalla – saat herkutellakin. Sinä päätät tavoitteesi ja minä kerron, miten siihen päästään.
Uutuus
alku-valmennus painonpudotus
Elämäntapamuutos
2 in 1 painon- ja stressinhallintavalmennus 40+ naisille. Täällä pudotat painoa ja saat stressisyömisen loppumaan. Opit oman hyvinvoinnin systeemin, joka kantaa myös huonona päivänä. Tutustumistarjous -50%!
6 vkoa I 6 kk
Alkuperäinen hinta oli: 149,00 €.74,50 €Nykyinen hinta on: 74,50 €.
syö ja odota – painonpudotuksen juju!
Muuta sinun ei tarvitse tehdä: syöt ohjeen mukaan ja .. odotat. ALKU®-valmennuksessa pudotat painoa ja opit hallitsemaan stressiä.
Olet kokeillut jo kaikkea, mutta fitness-mousset, kymmenet ostamasi keto- ja kevytreseptit tai kauppalistat eivät ole tuottaneet tulosta.
Ja jos painonpudotus takkuaa, et ole yksin! Moderni ruokaympäristö, sekalainen ”tieto” ja vanhat laihdutusyritykset tekevät usein kaikesta hankalaa.
Et enää edes tiedä, mitä tehdä ja mistä aloittaa. Rauhoittaa hermostoa, käydä salilla, syödä proteiinia .. tehdä mindfullnessia vai mitä?!
Täällä saat systeemin, jossa muutat olennaisen yksi kerrallaan.
ALKU® on 2 in 1 -ravitsemus- ja stressinhallintavalmennus sinulle, joka tiedät kyllä laihduttamisesta – mutta aina vaan syöt. Tällä ohjelmalla:
🤝 Kokovartaloturvotus liukenee heti ja paino alkaa laskea
🤝 Ruokastressi vähenee!
🤝 Makeanhimo laantuu – et roiku jääkaapilla koko ajan
🤝 Energia lisääntyy – hetkinen, näinkin virkeä voi olla!
🤝 Paino ei tule takaisin heti seuraavan stressiviikon jälkeen
Et tunne oloasi omaksi itseksesi?
• Onko se ikä, hormonit vai elämäntilanne, mutta ”tämä et ole sinä”.
• Alkuviikosta ja päivisin syöminen sujuu, mutta illat ja viikonloput romahtavat?
• Yrität syödä sitä saamarin proteiinia, mutta kilot eivät liikahda vyötäröltä?
• Harrastat dieettejä, mutta se oma punainen lanka ei ole löytynyt?
• Lopulta syöt, vaikka ei ole nälkäkään.
• Et oikeastaan hae ruokaa. Haet helpotusta stressiin ja väsymykseen. Lohtua ja turvaa?
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ”Oon niin onnellinen, koska näyttää siltä, että oon vihdoin ja viimein, tuhansien dieettien jälkeen ehkä oppinut, miten eletään normaalia ruokanelämää! Kohta tulee kolme kuukautta Alkua ja paino on pudonnut 10,2 kg. 🥰 Ei tästä voi kun tykätä!” – Kristiina
Ruokavalio auttaa, mutta ei yksin riitä.
Et ole lihonut reseptien ja tiedon puutteesta vaan siksi, ettei arki tue hyvää syömistä. Jos olet koko ajan kuormittunut, ruokahalu muuttuu.
Hyvinvointia ei ratkaista silloin, kun olet levännyt, motivoitunut ja jääkaappi on täynnä valmiiksi pilkottuja kasviksia. Se ratkaistaan niissä hetkissä, kun kello on 20, väsyttää ja haluaisit syödä kaiken. Korjaa siis sitä, mikä aiheuttaa liikasyömisen.
Ja mikä se voisi olla? Stressihän se siellä!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ “Muutokset on olleet aivan huikeita. Painoa on tippunut kilo per viikko ja turvotus katosi jo ekan viikon jälkeen. Yllättävintä on ollut makeanhimon puuttuminen. Olen aina ollut suklaa-addikti.
Luulin, että ruokatottumuksen muutos on vaikeaa ja että ruoanlaitttoon ja kauppalistan suunnitteluun tuhlaantuu hirrrveästi aikaa, mutta hyvin suunniteltu on jo puoliksi tehty. Kun on selkeät ohjeet mitä seurata niin helppoahan se sitten on ollutkin! Ja hyvin palkitsevaa! Sain omalääkärinikin kiinnostumaan tästä painonhallintaohjelmasta.” – Tytti
hei, tervetuloa alkuun!
Kukka Laakso
Hyvinvointistrategi
Olen Kukka Laakso, valmentajasi tässä elämäntapamuutoksessa. Hienot 47 vuotta jo itsekin!
Olen tehnyt töitä painonhallinnan parissa 20 vuotta ja tiedän, että etenkin naiset laihduttavat epätoivon partaalla. Vaihdevuodet tuovat tähän lisää päänvaivaa.
Muutos ei saisi aiheuttaa tuskaa ja hämmennystä, vaan hyvinvointia. Siksi ALKU ei ole vain ravintovalmennus, vaan keskitymme myös siihen, miksi ylipäätään lihot – ja vastaus on usein stressi.
Taustani on paitsi liikunta- ja hyvinvointialalta yli 20 vuoden kokemuksella, myös mainostoimistoista ja asiantuntijatehtävistä. Tiedän, että syömisen pulmat ovat usein seurausta kuormituksesta (myös ajattelun kuormasta!).
Opit rakentamaan itsellesi syömisen systeemin, jonka jälkeen et tarvitse dieettejä. Tässä valmennuksessa saat keinot myös stressinhallintaan, jolloin ruoka ei vie sinua.
Ei ole painonhallintaa ilman stressinhallintaa – eikä toisaalta myöskään toisinpäin.
Miten Alku® eroaa muista laihdutusohjelmista?
Noh, Alku ei ole vain laihdutusohjelma. Tämä on 2 in 1 ravinto- ja stressinhallintavalmennus.
Kun olet väsynyt, kuormittunut ja nälkäinen, suunnitelmien noudattaminen vaikeutuu. Mieliteot voimistuvat, ateriarytmi hajoaa ja illalla haluat tyhjentää jääkaapin.
Alku-valmennuksessa saat selkeän systeemin, jossa muutat olennaiset asiat yksi kerrallaan.
Ja kun mieli kevenee, on vähemmän tarvetta syödä, eikö?
Näitä ehkä mietit:
🤝 Osaat ulkoa kaikki “laihduttamisen säännöt”, mutta et laihdu.
🤝 Jätät aina välillä hiilarit pois, mutta et halua elää ilman leipää, pastaa ja perunaa.
🤝 Haluat välillä syödä karkkia (ei mitään raakasuklaapalloja)!
🤝 Olet joskus onnistunut laihtumaan, mutta sama ruokavalio ei enää toimi.
🤝 Olet väsynyt, reagoit vähän kaikkiin tunnetiloihin syömällä ja herkut vetävät puoleensa?
Ei hätää. 🫶
Käymme viikkojen aikana läpi intensiivisesti useita osa-alueita – ja saat jäsenyyden puoleksi vuodeksi kertamaksulla!
Saat ensin ruokavalion, jolla tähdätään painonpudotukseen. Sen jälkeen arjen, jossa muutos ei kaadu väsymykseen, stressiin, iltasyömiseen tai yhteen huonoon viikkoon.
🎥 Vaihe 1: Yksinkertaisin ruokavaliomalli
Laitetaan syöminen järjestykseen
Saat täysin valmiin ruokavaliomallin (sopii esivaihde- ja vaihdevuosi-ikäiselle)
Opit terveyttä edistävän, ”laihduttavan” ruokasysteemin
Yli 20 hyvää proteiininlähdettä ja paljonko
Parannat ravitsemustasi terveellisemmäksi
Voit muuttaa kaiken heti TAI ottaa rennommin – hyödyt saat aina
👉 Tavoite: Väsymys väistyy ja muutokset kehossa tuntuvat välittömästi
✅ Näin syöt useimmat ateriat
Voit valita, menetkö tarkan ruokavalion mukaan vai pidätkö esim. perheen yhteisen päivällisen ennallaan (oma tavoitteesi ratkaisee)
Tuet ravinnolla myös unta, jaksamista, ajattelukuntoa
👉 Tavoite: Et koko ajan mieti, ”mitä tänään syötäisiin”
✅ Vaihe 2: Stressin ja syömisen yhteys
Miksi kuormitus voi lisätä mielitekoja – tai joskus peittää nälän kokonaan?
Opit oman vireystilasi vaihtelun
Ymmärrät, miten stressi, palautuminen, uni ja päivän aikaiset tauot vaikuttavat syömiseen.
👉 Tavoite: Tajuat, ettei kyse ole itsekurista.
🎥 Vaihe 3: Rutiinit – miksi, miten?
Miksi 40+ nainen kaipaa rutiineja
Miten luoda näitä toimivassa järjestyksessä
Taaperon päivärytmi ja keski-ikäisen miehen asenne!
Vireystilan säätelyn & palautumisen ABC
Mitä tehdä, kun hanskat tippuu ja tekee mieli lopettaa?
👉 Tavoite: Tapojen luominen ja juurruttaminen
☎️ Vaihe 4: Paha paikka
Täsmäohjeet pahaan paikkaan (koska niitä tulee)
Osaat rauhoittaa itseäsi ilman voileipätornia
Mitä tehdä, kun tekee mieli syödä vaikka ei ole nälkä
Viikonloppu meni pilalle, mitä teen?
Olen ylikierroksilla vaikka pitäisi mennä nukkumaan
👉 Tavoite: Tiedät mitä tehdä, kun klo 20 illalla tekee mieli tyhjentää jääkaappi.
🎥 Vaihe 5: Elämäntapamuutos – kerrankin ajatuksella
Esivaihdevuodet ja vaihdevuosien haasteet – mitä tarvitset?
Miksi painosi on noussut ja tuntuu vaan nousevan?
Jos teet kaiken kuten ennenkin, saat saman lopputuloksen kuin ennenkin.
👉 Tavoite: Oivallat, mitä oikeasti tarvitset ja tiedät mitä tehdä
🎥 Vaihe 6: Oman hyvinvoinnin strategia
Jos kaikki perustuu fiilikseen, mitään ei tapahdu
Jos hyvinvointi ei ole strategista, mitä se on? No reaktiivista!
Suunnitellaan pitkää peliä
👉 Tavoite: Tiedät, millainen ihminen haluat olla
Mukana ei ole reseptejä, tehtäväkirjoja eikä mindfulness-harjoituksia. Halutessasi voit vaan kuunnella suurimman osan sisällöistä ja luennoista. Kävelylenkki ja hyvä luento!
Voit maksaa myös liikuntaedulla
Miten käytän liikuntaetuja?
Smartum, ePassi ja Edenred
ePassille ja Smartumille on maksunapit kassalla. Tee tilaus, tee tunnukset ja olet heti kirjautuneena. Saat vahvistuksen myös meiliin. Jos maksat EDENREDILLÄ, maksa sovelluksessa (käyttöpaikka alku.fi) ja laita maksusta tieto info@alku.fi ja saat koodin kauppaan.
Osamaksu liikuntaedulla
Voit maksaa myös osan hinnasta liikuntaedulla (lisätään käsittelymaksu 5 €). Sovelluksista löytyy käyttöpaikka alku.fi. Maksa haluamasi summa, ota maksusta tosite (kuvakaappaus) ja lähetä asiakaspalveluun info@alku.fi. Saat paluupostissa koodin verkkokauppaan ja voit lunastaa valmennuksen!
Usein kysyttyä?
Asiakkaiden rakastama ALKU-valmennus!
"Elämä on ollut ihan parasta viimeiset puoli vuotta! Paino on pudonnut 13 kg. Pudotusta tärkeämpää on kuitenkin miulle hyvä olo ja hyvä uni. Tää ei ole pikaratkaisu vaan loppuelämän Alku." ☀️- Mia
H
Harriet, -12 kg
“Olen 46-vuotiaana jojo-laihduttanut elämästäni 26 vuoden aikana yli 200 kg eri valmennusten avulla ja silti olen loppujen lopuksi vain lihonut. Alku on ensimmäinen valmennus, jossa kilot eivät ole tulleet takaisin, koska tämä ei ole mikään kuuri, vaan normaali tapa olla ja elää.”
Älä tyydy pelkkään laihdutuskuuriin,
vaan muuta sitä, mikä aiheuttaa painonnousua ja väsymystä.
Alkua ei suoriteta läpi, etkä voi onnistua tai epäonnistua. Saat valmiin ruokavaliomallin, jolla pudotat painoa. Saat mielenkiintoisia luentoja ja työkaluja, joiden avulla pudotat stressin!
Osaat tunnistaa milloin kyse on nälästä ja milloin jostain aivan muusta. Opit katkaisemaan makeanhimon ja saat vaihtoehtoja lohtusyömisen tilalle. Osaat rauhoittaa itseäsi ilman karkkikatua tai voileipätornia.
Voit viimein lopettaa jatkuvan aloittamisen.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
”- 15 kg! Herään virkeänä ja usein ennen kellonsoittoa. Ilo ja energisyys on palannut elämääni. Ennen mikään ei tuntunut miltään, nyt elämä tuntuu, näkyy, maistuu ja tuoksuu! Halu liikkua palasi takaisin. Ilman hikitreenejä, jopa ilman mitään liikuntaa ja ilman nälkää.” – Anne
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
”Tasan kaksi kuukautta Alkua: miinusta 11,6 kg! Vyötärö -13 cm, muualtakin sentit lähteneet. Vaatekoko pieneni 2–3 numeroa, tulee kalliiksi – ei haittaa! Matka jatkuu, kiitos Alku.” – Mari
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
”Painoin jossain kohtaa 20 kg enemmän kuin nyt. Ja mieheltäni on lähtenyt samanlainen mokoma kiloja! Mistään ei olla luovuttu, ollaan myös herkuteltu.. ja silti tulos on tämä!! Kiitos!” – Maria
Suositellut tuotteet
Nämä sopisivat tämän kanssa hyvin yhteen! Jos liityt Alkuun, saat Kotiruokamenun ja 60 reseptiä hintaan 20 € (koodi jäsenille oston jälkeen)
Asiakkaiden rakastama ALKU® vuodesta 2014
ALKU®-valmennus on perustettu 12 vuotta sitten – nyt se palaa takaisin!
E
Emma, -29 kg
Mielekästä on tasaiset ateriakoot ja selkeä ateriarytmi. Kasvisten ja vihannesten määrä! Ihanaa! Myös kolesteroli on laskenut viitearvoihin! Vaikeaa? Ei mikään!
H
Harriet, -12 kg
“Olen 46-vuotiaana jojo-laihduttanut elämästäni 26 vuoden aikana yli 200 kg eri valmennusten avulla ja silti olen loppujen lopuksi vain lihonut. Alku on ensimmäinen valmennus, jossa kilot eivät ole tulleet takaisin, koska tämä ei ole mikään kuuri, vaan normaali tapa olla ja elää.”