Alku.fi®

Tyssääkö muutos aina herkkuhimoihin ja arjen haasteisiin? Ota avuksesi uusi Alku – ja teet elämäntapamuutoksen … syömällä! Koska nälkäisenä on vaikea pudottaa painoa. 😀

Painonpudotuksen reseptinä hyvä ruoka ja uni.

Painonpudotuksen reseptinä hyvä ruoka ja uni.


Rennon tehokas elämäntapamuutos.

Liity tästä mukaan, nyt vain 49 €!

Alku-valmennus: koska nälkäisenä on vaikea pudottaa painoa.

Haluatko laihtua, poistaa turvotuksen ja tuntea itsesi energiseksi ilman laihdutuskuuria, stressiä, nälkää tai lisättyä liikuntaa? Silloin Alku-valmennus on sinulle: rentouteen, hyvään ruokaan, vahvaan kokemukseen ja ammattitaitoon pohjautuva valmennus, jossa ketään ei haluta näännyttää. 
 
Syö 80/20 periaatteemme mukaan juuri sitä ruokaa, mitä itse haluat, niin pääset tavoitevartaloosi!

Lopeta sinäkin laihduttamisen harrastaminen ja muuta vain se, millä on merkitystä. Kieltojen kautta et ikinä laihdu pysyvästi.

Tyssääkö muutos aina herkkuhimoihin ja arjen haasteisiin?

• Opit, miten voit koostaa kaikki ateriat siten, että ne tukevat painonpudotusta, mutta pysyt kuitenkin kylläisenä.
• Saat tarkan ruokavalion, josta voit muokata itsellesi mieleisen.
• Mukana on myös esimerkkipäivät, jotta toteutus olisi mahdollisimman helppoa ja maukasta!
• Syömisessä on kuitenkin yllättävän vähän kyse siitä itse ruoasta (!), joten valmennuksessa käydään läpi myös muita muutokseen vaikuttavia osa-alueita. Varsinainen muutos tehdään lautasen ulkopuolella!

alku valmennus

Hei, lähdetkö mukaan?

”Olen Kukka Laakso – kohta 45-vuotias piiitkän linjan hyvinvointialan yrittäjä. Perustin jo 2014 tämän valmennuksen, koska huomasin laihdutusohjelmien aiheuttavan ihmisille enemmän ongelmia kuin pysyviä ratkaisuja. Kaalikeitto, karppaus, mitä näitä nyt on.

Olen tehnyt töitä elämäntapamuutosten parissa yli vuosikymmenen verran ja kyllästyin jo 10 vuotta sitten seuraamaan, kuinka naiset surffailevat kuurista toiseen ja laihduttavat epätoivon partaalla ilman pysyviä tuloksia.

Siksi kehitin ohjelman, joka johtaa parempaan itsetuntemukseen ja pysyvään painonhallintaan. Tiedän, aihe on herkkä ja tänä päivänä laihduttaminen on vähän kiellettyäkin, mutta samalla tiedän että sitä toivotaan.  Kun oivallat, miten laaja kokonaisuus painonhallinta ylipäätään on, lakkaat syyttämästä itseäsi ja etsimästä itsekuria. Näin kehosi kevenee – ja mieli myös. Alku-valmennus on asiakkaiden rakastama ohjelma!

kukka laakso

Alku-valmennus on osallistujien mukaan helpoin tapa pudottaa painoa.

Olet ehkä kokeillut maitorahkan makuisia teho-super-pikadieettejä, ja tiedät, että niiden ylitiukoissa kielloissa ja ruokavalioissa on yksi ongelma – ne eivät kestä elämää. Sen takia paino tulee aina takaisin – jopa pienellä kertoimella.

Eihän kukaan jaksa loputtomiin punnita ja mittailla grammalleen kaikkea, mitä syö ja kantaa niitä muoviastioissa ympäriinsä tai syödä eri ruokaa kuin muu perhe. Silloin koko elämä pyörii vain painonpudotuksen ympärillä – ja siksi yhdestä suklaapatukasta tai ”repsahduksesta” tulee aivan kaamea morkkis.

Hyvä uutinen on se, että myös Snickersit kuuluvat elämään, eikä niiden syöminen ei ole laihtumisen ja paremman olon este, vaan kokonaisuus ratkaisee!”

Alku-ohjelmassa oivallat, miten saat tuloksia syömällä ihan tavallista ruokaa. Emme harrasta rajoituksia tai kieltolistoja, eikä sinunkaan pitäisi. Jatkuva laihduttaminen on raskasta ja teen kaikkeni, että sinäkin pääset pois turhanpäiväisestä laihduttelusta. Vain siten saat viimein tulokset, jota olet kaivannut! Painonhallinta on hyvinvointia, ja siltä sen pitää myös tuntua.

Alku-valmennus on rento, koska elämänkin pitää olla:

– Ei kiellettyjä ruokia
– Ei herkkukieltoa
– Ei pakollisia ruokia
– Ei nälkää
– Ei pakollista liikuntaa (toki suosittelen sitä ihan yleisesti)
– Ei ruokien punnitsemista
– Ei lisäravinteita
– Ei superfoodeja
– Ei tarvitse syödä eri ruokia kuin muu perhe
– Ei tarvitse kuskata omia eväitä päivittäin töihin muovikipoissa

Ja silti paino putoaa! 🙂

Kenelle Alku sopii?

Kuiva vastaus, mutta Alku sopii kaikille. Lupaan niin siksi, koska voit muokata valmennuksen oman rytmisi, elämäsi, töidesi ja mieliruokiesi mukaan.

Lisäksi Alku sopii sinulle, jos:

  • Olet kyllästynyt jatkuvaan dieettikierteeseen ja arvostat enemmän pysyviä tuloksia kropassasi ja hyvinvoinnissasi. Alku perustuu juuri tuolle periaatteelle!
  • Kärsit (ja haluat myös eroon) lihottavasta ”jääkaappisyömisestä” ja yllättävistä suolan-, rasvan- ja makeanhimoista
  • Haluat syödä rennosti mieleisiäsi ruokia ilman kalorien laskemista ja pelkoa painonnoususta niin valmennuksen aikana kuin sen jälkeen
  • Olet kiinnostunut parantamaan yleistä terveyttäsi ruokavalion avulla
  • Tahdot suoriutua tehokkaammin töissä paremman jaksamisen takia
  • Tunnet itsesi töiden jälkeen väsyneeksi etkä jaksa harrastaa, vaikka ehkä haluaisitkin
helppo laihdutus

Näin onnistut: SYÖ JA ODOTA.

Alku-ruokavalio toimii nopeasti, eli voit saada tuntuvia muutoksia vartalossasi ja olossasi jo viikossa. Muutoin meillä edetään rauhallisesti, turhia häsläämättä – ja siksi keskitymme vahvasti ruokavalioon – mutta myös elämäntapamuutoksen haasteisiin! Suosittelen liikkumista kaikille, mutta painonpudotuksessa syöminen ratkaisee. Laihdut siis myös ilman liikuntaa.

Nyrkkisääntönä on ”syö ja odota”, joka kyllä toimii! Opit hyvän ja toimivan mallin syömiseen, jonka myötä voit laihtua, sekä saada näkyviä ja tuntuvia muutoksia vartalossasi nopeastikin.

Lopettaisitko sinäkin jojoilun?

”Olen nyt 46-vuotiaana jojo-laihduttanut elämästäni 26 vuoden aikana yli -200 kg eri valmennusten avulla 90-luvulta lähtien ja silti olen loppujen lopuksi vain lihonnut. Alku on ensimmäinen valmennus, jossa kilot eivät ole tulleet takaisin, koska tämä ei ole mikään kuuri, vaan normaali tapa olla ja elää.

Parasta on juuri valmennuksen helppous, rentous ja säännöttömyys. Ei ole kieltolistoja, saa syödä mitä haluaa eikä tarvitse syödä eri ruokia kuin muu perhe, vaan syömme kaikki samaa ruokaa!

Kiloja on lähtenyt -12 kg ja oloni on virkeämpi kuin koskaan. Tämä on alku, joka ei lopu koskaan <3”

– Harriet, -12 kg muutamassa kuukaudessa.

Alku-valmennus on toiminut jo vuodesta 2014 lähtien. Valmennuksissamme on ollut yli 50 000 osallistujiaa. 

Mitä osallistujat sanovat?

”Mielekästä Alussa on tasaiset ateriakoot ja selkeä ateriarytmi. Kärsin migreenistä ja tällaista ateriarytmiä noudattamalla olen päässyt kohtauksista pitkälti eroon, hormonaalista migreeniä lukuunottamatta. Ja kasvisten ja vihannesten määrä! Ihanaa! Myös kolesteroli on laskenut viitearvoihin! Vaikeaa? Tässä ei mikään!”  – Emma, -29 kg

“Neljä kuukautta Alkua, -11 kg. Lähtötilanteessa (kuukausi synnytyksen jälkeen) oli jäljellä puolet raskauskiloista, nyt on enää muutama ennen raskautta kasattu stressikilo karistettavana. Päivääkään en ole ollut nälässä! Niin ja Alku EI OLE mikään dieetti, jolla sotkee aineenvaihdunnan ja rikkoo kilpirauhasen ja mitä lie. Se on aidosti elämäntapa.” – Minna, -11 kg  

“Ihanaa! Enpä voi sitä muuten kuvailla. Keski-ikäisen aamu naamaturvotus on poissa, herään virkeänä ja energiaa riittää koko päiväksi. Uni on myös hyvää. <3 Annoitte tosi hyvät työkalut onnistumiseen. Olen siis enemmän kuin tyytyväinen, kiitos siitä teille!” – Pauliina, -12 kg

“Olen ollut mukana niin monessa valmennuksessa, etten pysy enää laskussa. Olin jo luovuttamassa huonon vatsani ja vararenkaani suhteen, kunnes päätin kokeilla uutta Alkua. Aivan uskomaton! Kilot sulaa, vartalo kiinteytyy, iho hehkuu ja koko nainen nuorenee! Eikä ole edes liikunnan määrää lisätty. Kiitos! Mullakin on uusi elämä! <3” Tuija

“Me aloitettiin isännän kanssa yhdessä, nyt molemmilta –16 kg! Olen laihduttanut monenlaisilla kuureilla, eikä ne ole pitkälle kantaneet, koska ovat laihdutuskuureja. Nyt tiesin heti, että tätä voi jatkaa loppuelämän. Mieheni katseli ruokiani ja kiinnostui, koska se oli niin herkullista ja helppoa. Tuloksia alkoi heti tulla.” – Mimmu, -16 kg

”Olo on upea. Kuusi kiloa on jo tähän mennessä menetetty! Tämä ”dieetti” oli joka pennin arvoinen, enkä oikeastaan edes näe tätä dieettinä, vaan uusien ruokailutottumusten opetteluna. Edelliseen painonpudotukseen verrattuna tämä kokemus on ollut ruusuilla tanssimista.” – Inka

“Mieletön fiilis ja olo on huikea. Turvotus on tipotiessään, vatsavaivat ovat historiaa ja sokerihimo on hävinnyt. Painoa on tippunut yllätyksekseni 2 ekan viikon jälkeen 4 kg.” – Anne

paljonko hiilareita päivässä

Usein kysyttyä

  • Paljonko laihdun valmennuksen aikana?

    Voit pudottaa painoa keskimäärin 0,5–3 kiloa viikossa lähtötasostasi riippuen. Pudotetut kilot eivät kuitenkaan ole pääasia, vaan se että saat pysyviä muutoksia ja voit hyvin. Emme suosi pikapudotuksia, koska ne johtavat usein lähinnä jojoiluun. Ja sitähän turhan moni on jo kokeillutkin!

    Valmennus kestää kahdeksan viikkoa, mutta hyvään ruokaan ja riittävään uneen perustuva elämäntapa kestää loppuelämän. Maltillisellakin tahdilla, eli -0,5 kg viikossa, paino voi tippua 26 kiloa vuodessa – nälkää näkemättä. Turha kiirehtiä!

  • Olen kokeillut jo kaikkea, mutta en ikinä onnistu. Mikä nyt on toisin?

    Olet ehkä jo kokeillut ”kaikkea”, kuten karppausta ja dieettejä, mutta tavallisen ruoan syöminen on unohtunut? Suosimme Alku-ohjeistuksessa ihan tavallista ruokaa. Ohjeistus joustaa elämän ja arjen mukaan. Ei niin, että joudut dieetin orjaksi ja yhtäkkiä elät pelkkää muovipurkkien kanniskelua ja ruokien punnitsemista varten.

    Pysyvään muutokseen voit päästä vain vain siten, että tykkäät siitä mitä syöt ja teet. Meillä on Alku, mutta ei loppua ollenkaan!

  • Miten valmennus toimii?

    Saat heti ruokavalion ja esimerkkipäiviä. Opit koostamaan kaikki ateriat siten, että syöt terveellisesti, pysyt kylläisenä ja voit hyvin. Valmennuksen aikana myös itsetuntemuksesi paranee: oivallat uutta tapojen ja tottumusten muuttamisesta, tunnesyömisestä, unen ja stressin merkityksestä. Opit, että armollisuus arjessa on oikeastaan varsin hyvä juttu, ja se auttaa sinua muutoksessa.

  • Saanko kasvisvaihtoehtoja? Onko erityisruokavaliot huomioitu?

    Tietysti! Meillä ytimessä on nimenomaan ruokavalion terveellisyys ja kasvikset. Alku-ohje taipuu myös kaikkiin mieltymyksiin. Voit toteuttaa sitä vaikka kokonaan vegaanisesti. Usein se, mikä on hyväksi ympäristölle, on hyväksi myös ihmiselle.

  • Kenelle Alku sopii?

    Alku-valmennus sopii sinulle, joka:

    – Olet KYLLÄSTYNYT jatkuvaan dieettikierteeseen ja arvostat enemmän pysyviä tuloksia kropassasi ja hyvinvoinnissasi. Alku perustuu juuri tuolle periaatteelle!
    – Kärsit (ja haluat myös eroon) lihottavasta ”jääkaappisyömisestä” ja yllättävistä suolan-, rasvan- ja makeanhimoista.
    – Haluat syödä rennosti mieleisiäsi ruokia ilman kalorien laskemista ja pelkoa painonnoususta niin valmennuksen aikana kuin sen jälkeenkin.
    – Olet kiinnostunut parantamaan yleistä terveyttäsi ruokavalion avulla. (asiakaspalautteiden mukaan ruokavalio on tepsinyt monella tehokkaasti kolesteroliin ja verenpaineeseen).
    – Tahdot suoriutua tehokkaammin töissä paremman jaksamisen takia.
    – Tunnet itsesi töiden jälkeen väsyneeksi etkä jaksa harrastaa, vaikka ehkä haluaisitkin.

    Osallistujia on laidasta laitaan: 8-16 työläisistä aina 3-vuorotyöläisiin, joten yövuorot eivät ole mikään ongelma!

    Alku sopii myös raskauden jälkeen äitiyslomalla oleville äideille.

  • Mitä kaikkea saan 49 eurolla?

    Saat elämäntapamuutoksen tueksi kaiken tämän:

    – Ruokavaliot painonpudotukseen
    – Kolme reseptiopasta ja inspiraatio-oppaan annosten kokoamiseen
    – Tehostartti-oppaan, jossa on valmiit ateriasuunnitelmat ja satokausien mukaisia reseptejä
    – Työkirjan motivaation tueksi
    – Viikko viikolta etenevän valmennuksen, jossa käsitellään erilaisia muutokseen ja painonhallintaan liittyviä teemoja
    – Vertaistukiryhmän jäsenyyden (Facebook)
    – 
Valmentajien täyden tuen
    – Puolen vuoden jäsenyyden, joten ehdit hyvin perehtyä sisältöön

  • Voinko maksaa liikuntaeduilla?

    Tottakai! Meillä käy Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak sekä Tyky. Voit maksaa valmennuksen hinnan ko. sovelluksessa – käyttöpaikka alku.fi. Laita maksusta tieto, esim. kuvakaappaus, asiakaspalveluun [email protected] ja Riikka auttaa eteenpäin.

    Jos haluat maksaa osan valmennuksesta liikuntaedulla, tai lähettää seteleitä, ole suoraan yhteydessä asiakaspalveluun.

Alku.fi®-valmennuksen vetäjänä toimii valmennuksen kehittäjä, konseptisuunnittelija, kahvakuulapioneeri ja lajin MM-kultamitalisti Kukka Laakso.

Maksu liikuntaeduilla:

Meillä käy Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak sekä Tyky. Voit maksaa valmennuksen hinnan ko. sovelluksessa – käyttöpaikka alku.fi. Laita maksusta tieto, esim. kuvakaappaus, asiakaspalveluun [email protected] ja Riikka auttaa eteenpäin. Jos haluat maksaa osan valmennuksesta liikuntaedulla, tai lähettää seteleitä, ole suoraan yhteydessä asiakaspalveluun.

Aloita elämäsi viimeinen uusi Alku.

Aloita elämäsi viimeinen uusi Alku.


Liity mukaan, vain 49 €!

Osta valmennus