Alku®
Arki vaan tapahtuu ja syöt vaan jotain! Rehellisesti, et voi kauhean hyvin. Kaikki vähän ärsyttää, väsyttää ja olo on turvonnut. Mikään dieetti ei kiinnosta ja toki tiedätkin, ettei laihdutus ole aina ratkaisu. Mutta syöminen pitäisi kyllä saada järjestykseen. Tutustumistarjous!
Onko syömisesi vähän turhan sekavaa? Arki tapahtuu, syöt jotain, usein ihan hyvällä ideallakin – mutta silti pakka hajoilee. Olo on väsynyt, nälkäinen väärään aikaan tai ajattelet ruokaa jatkuvasti? Olet kokeillut dieettejä, mutta lopputuloksena mieli on täynnä erilaisia sääntöjä – paino pysyy tai jopa nousee. Haluat syödä terveellisesti, mutta et enää tiedä miten.
Syömisen konmaritus on 2 x 35 min luennon ja konkreettisen ruokavalion kokonaisuus, jossa saat yhden asian kunnolla: oman syömisen järjestykseen.
Kukka Laakso
Hyvinvointistrategi
Olen hyvinvointialan muinaisesine. Viittäkymppiä lähestyvä ravintovalmentaja, voima- ja stressinhallintavalmentaja, kahvakuulaurheilun MM-voittaja, tietokirjailija ja toimistotyöläinen. Anna kun opetan sinulle syömisen systeemin, jota olen itsekin suosinut jo yli vuosikymmenen!
Haluatko syödä terveellisemmin, mutta et jaksa kokkailla ja perehtyä asiaan enää enempää? Olet ehkä kokeillut lukuisia dieettejä ja saanut hetkeksi painoa pois, mutta ne tuntuvat liian tiukoilta ja vaikeilta. Tiedätkö miksi?
Siksi, että ne alkavat väärästä päästä, eli lopusta. Nyt otetaan askel taaksepäin ja rakennetaan oma syöminen alusta asti kuntoon.
Idea ei ole laihdutus, vaikka se saattaakin tulla sivutuotteena. Ensin laitetaan syöminen järjestykseen, jolloin saatat nukkua paremmin ja jaksaa paremmin. Opit kyllä, mihin dieetit perustuvat – ja tämän jälkeen lakkaat etsimästä taikatemppuja.
🎥 Luento 1: Miksi syöminen on sekaisin
• tiedät paljon, mutta “et pääse ruotuun”
• miten kiire, ympäristö ja dieettihistoria sotkevat syömistä
• syömisesi on reaktiivista, impulsiivista ja iltapainotteista
• miksi ongelmasi ei ole tahdonvoima
🎥 Luento 2: Näin syöminen järjestetään
• kehität ateriarytmin, joka toimii arjessa
• opit komponenttisyömisen: kasvikset, proteiini, rasvat, hiilihydraatit
• opit, mistä saat riittävän määrän proteiinia
• opit sopivat rasvan ja hiilarin määrät ja lähteet
• voit parantaa unta, stressinhallintaa ja palautumista
📄Valmis ruokavaliorunko
• opit rakentamaan oman ruokavaliosi
• halutessasi toimii myös painonpudotukseen
• pääset eroon turhautumisesta, kun viimeinkin tajuat mihin dieetit perustuvat
Tämän jälkeen osaat koostaa jokaisen ateriasi siten, että turha miettiminen loppuu. Vain maut saat ratkaista itse! 🙂
Kenties parannat oloasi myös esivaihdevuosien ja vaihdevuosien aikana!
Parhaassa tapauksessa opit rakastamaan itseäsi!
Harriet, -12 kg
“Olen 46-vuotiaana jojo-laihduttanut elämästäni 26 vuoden aikana yli 200 kg eri valmennusten avulla ja silti olen loppujen lopuksi vain lihonut. Alku on ensimmäinen valmennus, jossa kilot eivät ole tulleet takaisin, koska tämä ei ole mikään kuuri, vaan normaali tapa olla ja elää.”
Emma, -29 kg
Mielekästä on tasaiset ateriakoot ja selkeä ateriarytmi. Kasvisten ja vihannesten määrä! Ihanaa! Myös kolesteroli on laskenut viitearvoihin! Vaikeaa? Ei mikään!
Jos haluat konmarituksen sijaan herkullisia reseptejä, ota Kotiruokamenu! Tai rehellistä rasvanpolttoa, tule Kymppikerhoon. Alkumetodilla voit rakentaa itsellesi hyvinvoinnin strategian.
Kun syömisiin löytyy punainen lanka ja turhat kilkkeet jää pois, saat hyvinvointihyötyjä ja pähkäily vähenee. En kerro motivointipuheita etkä ole tilivelvollinen. Tarvitset tietoa, intoa ja ostoskärryn. Sen jälkeen: syö ja odota.
