E
Emma, -29 kg
Mielekästä on tasaiset ateriakoot ja selkeä ateriarytmi. Kasvisten ja vihannesten määrä! Ihanaa! Myös kolesteroli on laskenut viitearvoihin! Vaikeaa? Ei mikään!
Uutuus
Alku®
Kotiruoka-menu
60 herkullista ja kevyttä kotiruokaa
Tyssääkö muutos aina tylsään arkiruokaan ja herkkuhimoihin? Tilaa painonpudotusohjelma, johon kuuluu 60 ravintola-ammattilaisen suunnittelemaa reseptiä. Annoksissa 25-30 g proteiinia ja maistuu koko perheelle.
6 kk
Alkuperäinen hinta oli: 89,00 €.59,00 €Nykyinen hinta on: 59,00 €.
Rakastat ruokaa, mutta haluaisit myös laihtua?
Kun haluat pudottaa painoa syömällä ihan tavallista, tai oikeastaan tavallistakin herkullisempaa kotiruokaa, tämä kurssi on sinulle. Valmista kotiruokasi meidän herkullisilla ohjeilla ja paino alkaa pudota “kuin itsestään” (toki se ruoka pitää tehdä!). Opit reseptien lisäksi parhaat valmisruoat, maukkaat kastikkeet ja rungon jokapäiväiseen arkeen. Saat vähän herkutellakin ja kas, paino vaan iloisesti putoaa.
Kurssin sisältö
Bettina Gräsbeck
Personal trainer
Bettina on kokenut personal trainer, body fitness SM-voittaja ja Koko Suomi leipoo -finalisti. ☝️ Hän on myös ravintola-alan ammattilainen, joten reseptiikka on aidosti hyvää.
Painonpudotuksen ydin on arkiruoka ja siksi juju on siinä!
Ei satunnaisissa herkuissa tai viikonlopun pizzoissa, vaan ytimessä on se, miten enimmäkseen syöt. Ja jos (KUN) kanariisi ja rahka-ananas kyllästyttää, täältä saat kymmeniä vaihtoehtoja niin pääruokiin kuin aamu-, ilta- ja välipaloihinkin. Myös vegaaniset ruoat!
Ja ei, kaikkea hyvää ei vaihdeta salaatinlehteen vaan tehdään ihan oikeaa ruokaa!
😋 Opit, miten voit syödä PALJON mutta kevyesti -ja ilman, että paino nousee.
😋 Jos haluat, voit toteuttaa ohjelmaa myös helppona dieettinä.
😋 Meillä ei jätetä pois hiilareita eikä tehdä syömisestä vaikeaa.
😋 Opit, paljonko hiilareita, proteiinia ja rasvaa oikeastaan tarvitaan.
😋 Sopii myös isompaan painonpudotukseen.
😋 Saat selkeät, hyvät raamit joiden kanssa voit edetä pidemmänkin aikaa ja tehdä ison muutoksen.
😋 Haluatko käyttää eineksiä? Onnistuu!
😋 Miten syödä juhlissa, ravintolassa, työpaikalla?
😋 Herkuille on ihan oma osionsa, joten saat vinkit niihinkin.
Mukana on kaikille tuttuja kotiruokia, mutta myös uusia reseptejä maukkaalla twistillä. Jokainen annos sisältää vain 350-400 kcal ja runsaasti proteiinia.
Ruokalistalta löytyy kana-, liha-, kala-, ja kasvisruokia.
Intialainen butter chicken, tofu rendang, nyhtökauralasagne, makaronilaatikko, lasagne, uuniperunat, nakkikastike, tortillapizza, sitruunainen broilerpasta, broilerpullat kastikkeessa, uunilohi, tonnikala-pastasalaatti, kiinalainen nuudeliwokki, nyhtöbroileri, kasvislinssikeitto, vihreä pastakastike, pad thai, sinappinen possukastike, kana-kookoskeitto, tofu-pähkinäwokki, kasviskorma, paneroidut kanapihvit .. JUUSTOKAKKU.
Voit maksaa myös liikuntaedulla
Miten käytän liikuntaetuja?
Smartum, ePassi ja Edenred
ePassille ja Smartumille on maksunapit kassalla. Tee tilaus, tee tunnukset ja olet heti kirjautuneena. Saat vahvistuksen myös meiliin. Jos maksat EDENREDILLÄ, maksa sovelluksessa (käyttöpaikka alku.fi) ja laita maksusta tieto info@alku.fi ja saat koodin kauppaan.
Osamaksu liikuntaedulla
Voit maksaa myös osan hinnasta liikuntaedulla (lisätään käsittelymaksu 5 €). Sovelluksista löytyy käyttöpaikka alku.fi. Maksa haluamasi summa, ota maksusta tosite (kuvakaappaus) ja lähetä asiakaspalveluun info@alku.fi. Saat paluupostissa koodin verkkokauppaan ja voit lunastaa valmennuksen!
Asiakkaat rakastavat meitä
Parhaassa tapauksessa opit rakastamaan itseäsi!
Suositellut tuotteet
Vai pitäisikö saada ensin syöminen järjestykseen? Tule ja konmarita se! Jos haluat rehellistä rasvanpolttoa, tule Kymppikerhoon.
Usein kysyttyä?
kiitos, hyvää!
Kun syömisiin löytyy punainen lanka ja saat valmiit ateriaideat ja reseptit, terveellisestä syömisestä tulee helppoa ja maukastakin!
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
”Tällä teijän ohjelmalla ei onneks tartte vippaskonsteja käyttää. 😘 Kiitti selkeistä ja yksinkertaisista ja helpoista ohjeista. Ruoka, ja varsinkin hyvä ruoka on ihana asia!” ❤️ – Eija
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
“Tämä oli mun elämän mullistava ruokakurssi. Paino tippunut 11 kiloa ja pitkästä aikaa oma keho tuntuu hyvältä. Sain kurssilta paljon oivalluksia ja pysyviä muutoksia mun elämään ja ruokailuun. Parasta oli, ettei tää ollut kitudieetti vaan oon oikeasti pystynyt ja jaksanut jatkaa tällä. En mitenkään orjallisesti noudata, mutta runko on niin simppeli ja toimiva, että se on oikeasti toiminut tosi hyvin. Kiitos siis mahtavasta kurssista, tämän avulla sain mun kehon takaisin.”
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
“Eilen tein nyhtökauralasagnea ohjeen mukaan ja tuli ihan superhyvää. 🥹❤️ On tullut huomattua, että rasvan ja proteiinin suhde on ollut “hieman” vääristynyt omassa ruokavaliossa. Ei siis ihme, että (omasta mielestä) terveellisestä syömisestä ja runsaasta liikunnasta huolimatta paino on hiljalleen hiipinyt ylöspäin.😁🫣 Bettinan videot on pelkkää asiaa, kiitos niistä!” – Anna
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
”Olen tykännyt. Ihanan selkeää ja sellaista, että saa syödä hyvin, eikä tarvitse valikoida minkään esim. leivän ja perunan suhteen. Kaikenlaista olen kokeillut, mutta tästä tulee tunne, että ruokavalio muuttuu toivottavasti loppuelämäksi terveelliseksi ja se saa aikaan paremmin voivan minän. Mulla ei ole nyt vaakaa lainkaan, mutta 2 cm on vyötäröltä lähtenyt. Ja eilen jopa täytekakkua söin kun tytär meni kihloihin.”
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
“Kiitos hyvistä ruokaohjeista ja vinkeistä ruokailuun liittyen. Tämä vastasi juuri minun toiveisiin painonpudottajan ruokavaliota ajatellen. Olen saanut ruokavalion muokattua niin, että ruoka ei ole yksipuolista rahkan ja salaatin puputtamista vaan maukasta ruokaa kevyemmin. Olen neljän viikon aikana saanut pudotettua noin neljä kiloa, joten hyvän matkan aloituksen olen saanut kohti tavoitepainoa. Teidän nettivalmennuksia voin lämpimästi suositella muillekin. Kiitos Bettina ja Kukka ja aurinkoista kesää!” – Katri
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
“Kiloja putosi 7-8 kg. Ilman nälkää tai verenmaku suussa treenaamista. Elämä on elämää, eikä syömisestä kieltäytymistä varten. Hyviä tuloksia sai, vaikka valmennuksen ajalle mahtui myös viinilasillisia ja kevään ekat grillailut.” – Hanna
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
”Olen tosiaan ollut jos jonkinmoisessa valmennusryhmässä mukana ja haluankin kiittää Bettinaa tosi rennosta ja fiksusta valmennustavasta. Sun jutut toimii rohkaisevasti ja vapauttavasti ilman syyllisyyttä.” ❤️
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
”Pidin valmennuksen maalaisjärkisyydestä. Tutkittu tieto ja suositukset on kääritty ymmärrettävään ja kannustavaan muotoon. Itsellä lamppu syttyi volyymiluennon myötä. Keho oikeasti tykkää, että syö itsensä kylläiseksi! Voi morjens, että on voinut syöminen olla sekaisin monta vuosikymmentä.”
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
”Valmennus oli juurikin sitä, mitä olen etsinyt. Hyviä reseptejä arkeen. Kevyempi ruoka voi oikeasti olla maistuvaa ja hyvää! 😂 Sain ajatuksia käännettyä herkuttelun suhteen, sallittua, mutta aina ei tarvitse vetää koko suklaalevyä kerralla. Ja jos näin joskus käy, niin silloinkaan ei tarvitse heittää hanskoja tiskiin. Että täydet pisteet tästä valmennuksesta teille! Kiitos!” 👏 – Anna
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
“Kiitos minunkin puolestani Bettina ja Kukka! Tämän myötä löytyi vihdoin se kauan kaivattu fiksu mutta RENTO ote syömiseen. Ilokseni hiilareiden lisääminen aikaisempaan verrattuna onkin saanut oloni entistä paremmaksi. Tämä oli hyvä.” 💖👍 – Hanna