Tunnesyöminen
Tiedät, miten pitäisi syödä ja yritätkin sitä! Ei vaan pysy hanskassa, koska aina tulee "jotain". Ja kun syöt yhdenkin pullan, homma lähtee käsistä. Että mikä kohtuus, ei toimi mulla!
Eikö syömisen pulmat tunnu ratkeavan oikein millään?
Tunnistatko tämän?
👉 Päivä menee hyvin – mutta iltaisin syöminen karkaa käsistä
👉 Syöt vaikka tiedät, ettei ole nälkä
👉 Aloitat viikosta toiseen uuden lupauksen: ei enää ikinä!
👉 Mietit, miksi itsekurisi ei riitä
👉 Syöminen tapahtuu joskus jopa salassa
👉 Häpeät sitä, että et pysty lopettamaan syömistä
Et ole yksin.
Moni fiksu, itseään tarkkaileva ihminen kamppailee saman asian kanssa. Kyse ei ole heikosta luonteesta. Kyse voi olla siitä, että ruoka on oppinut toimimaan hermoston säätelykeinona. Kyseessä voi olla myös riippuvuuskäyttäytyminen.
Kun syöt vaikka ei ole nälkä, et oikeastaan hae ruokaa. Saatat hakea helpotusta stressiin, taukoa kuormitukseen, lohtua ja turvaa, virkeyttä tai tunnetta, että saa hetkeksi hengittää.
Toisin sanoen: Syöt, koska jokin syö sinua.
Jos reagoit vähän kaikkiin tunnetiloihin syömällä ja ruokaan ja herkkuihin tuntuu olevan jonkinlainen riippuvuus, ei hätää. 🫶
Tule ravintovalmentajan ja riippuvuuksiin erikoistuneen psykoterapeutin matkaan!
Kukka Laakso
Hyvinvointistrategi
Olen ravintovalmentaja eli liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen yli 20 vuoden kokemuksella. Mainosalan tausta ja valmentajuus (ravitsemus, voima, stressinhallinta) yhdessä on kombo, jonka myötä tiedän, että syömisen pulmat ovat haastava kokonaisuus. Kurssin asiantuntijana on riippuvuuksiin erikoistunut psykoterapeutti Kristiina Niskanen.
Olet ehkä jo yrittänyt jo klassikoita:
Syö riittävästi, älä osta herkkuja, pidä karkkipäivä. Opettele kohtuutta!
Mutta jos ruoka toimii tunnesäätelynä, nämä ohjeet osuvat väärään paikkaan. Onnistut hetken, mutta kierros alkaa aina uudestaan.
Tule oppimaan , mitenkorjata oikeita asioita ja saada holtittoman syömisen viimein haltuun.
Kurssilla opit:
Moduuli 1
Miksi syöt vaikka et ole nälkäinen
Kurssin kehystys ja johdanto.
Ymmärrät, miksi syöminen liittyy usein stressiin, vireystilaan ja tunnesäätelyyn.
Moduuli 2
Mitä syömisriippuvuus ja tunnesyöminen tarkoittavat
Miten erottaa mieliteko ja riippuvuus (tai syömishäiriö)
60 min Q&A psykoterapeutin kanssa
Helppoa ja kiinnostavaa kuultavaa esim. kävelyllä
Moduuli 3
Käytännön ohjeita ruokariippuvuudesta toipumiseen
Itsetuntemus: kun ymmärrät syyn, syömisen pakko alkaa menettää voimaansa
60 minuutin Q&A psykoterapeutin kanssa
Moduuli 4
Täsmäohjeet pahaan paikkaan (koska niitä tulee)
Ymmärrät, mikä on hermoston rooli
Opit säätelemään vireystilaasi siten, että mieliteot alkavat väistyä
Saat käytännön keinoja tilanteita varten
Tämä ei ole kurssi, joka suoritetaan läpi. Tämä on sellainen, joka imeytyy sinuun ja pysyy. Osaat tunnistaa milloin kyse on nälästä ja milloin tunnesäätelystä. Osaat katkaista makeanhimon hetken, rakentaa vaihtoehtoja syömisen tilalle ja rauhoittaa hermostoa ilman ruokaa. ❤️ Tervetuloa mukaan!
