“Onkohan mun vaihdevuodet peruttu?”, Mari -10 kg ja kokemus Kymppikerhosta

Viisikymppisen vegaanin ja perheenäidin kokemuksia Kymppiksestä. Lue, miten painon lisäksi lähti myös aivosumu, iho-ongelmat ja jopa kuumat aallot!

“Ei maksettu mainos vaan aito, tyytyväinen asiakaspalaute!

Muutaman viime vuoden aikana elämääni on kihonnut ikä- ja vaihdevuosien lisäksi noin 10-15 kiloa huppistakeikkaa-painoa. Kyllä, se klassinen määrä. Eli loppupeleissä olen painanut jopa 85 kg, enemmän kuin koskaan raskaana ollessani, ja olen vain 160 cm pitkä. Kiloni ovat aina asettuneet ympäri kehoa, jokseenkin huomaamattomasti niin, ettei edes työterveydessä siitä oltu huolissaan kun asiasta kysyin.

Viime vuosina olen erinäisissä vaiheissa teettänyt saliohjelman ja treenannutkin sillä ihan säännöllisesti, ostanut puolen vuoden juoksukoulun ja tarponut jopa joulupäivän aamuna umpihangessa jne, jne.

Painolle ei ole tapahtunut muuta kuin nousua (ja Kymppikerhon myötä ymmärsin, miksi).

Ravintovalmentajalta kysyin neuvoja ruokailuun mutta koska olen vegaani, hän ei pystynyt minua juuri auttamaan muuten kuin neuvomalla seuraamaan proteiinin, rasvan ja hiilareiden suhdetta tuotteissa. Mutta että mitenkä?

Kun toisella silmällä saa lukea mediasta, ettei liikunta laihduta, ja toisella, ettei ruokavaliokaan, ahdistuin ja päätin että en v*ttu edes yritä, paisun kunnes nivelet ei toimi ja lyyhistyn lähimpään ojaan.

Sitten! Ystäväni Laura Thulin suositteli Missä olet Laura -podissaan seuraamaan instassa “Kukkaa ja Bettinaa” ja minähän teen KAIKEN mitä Laura suosittelee! Kukkaa jonkin aikaa seurattuani (en silleen vaanimalla) feediin nousi rasvanpolttokurssi Kymppikerho, johon suhtauduin toki skeptisesti heti (tosin nauroin nimelle ja kuvalle).

Luin asiakaskokemuksia mutta ajattelin, että tää on joku kanaa, munaa ja raejuustoa -dieetti, ei sovi vegaanille. Kysyin tästä Kukalta tyylin EI TÄSSÄ VISSIIN VEGAANILLE MITÄÄN OLE mutta hups! Kukka vastasi, että ruoat on suunniteltu myös vegaanille – ja niin ostin apus heti (työnantajan Smartumilla :)) Kymppiksen, joka alkaisi ostosta 1,5 viikon päästä. Koska ohjeet lompsahtivat heti käyttöön, päätin aloittaa niiden mukaisilla korkeilla (hh) päivillä kehoni ja mieleni valmistautumisen varsinaiseen Kymppikseen.

Ja ne ohjeet: ihana, upea Bettina oli tosiaan laittanut vegaaniohjeeseen valmiiksi esimerkkituotteet ja määrät! Ei tarvinnut nyyhkiä kylmähyllyn edessä vertailemassa vegejogurtteja ja -proteiineja ymmärtämättä yhtään, miten koostaa ateriat ja päivät! Ja ohjeita oli ruoan maustamiseen, koska Betti ei hyväksy p*skan makuista ruokaa. RAKASTAN SUA BETTINA! Kiitos myös parsakaalivinkistä!

Yllätyin korkeilla päivillä aloittaessani siitä, miten paljon ja usein pitää syödä. Koko ajan on oltava syömässä! Silti jo ennen varsinaista aloitusta paino laski, kun hiilareiden jemmauttama neste ja turvokki alkoi lähteä (suosittelen tulikuumasti Kymppikerhon rinnalle kuunteluun Kukan ja Bettinan Pahoinvointiradio-podcastia, koska siinä puhutaan JUST NIISTÄ ASIOISTA, jotka ohjelman aikana tulee mieleen).

Sitten se liikunta. En ole vielä ostanut salijäsenyyttä koska rakastan liikkua aikaisin, pimeässä ja yksin kuin Klonkku ikään. Kymppikerhon aikana ei ole “pakko” liikkua rasvanpolttomielessä, mutta se on suositeltavaa esim. lihasmassan takia.

Olin jo ennestään käynyt aamuisin kävelyillä ja tekemässä lyhyen (aikoinaan pt:n mulle laatiman) circuitin ulkosalilla, Kymppiksen aikana kertoja tuli yksi lisää ja circuitiin toinen kierros, lisää liikkeitä ja enemmän painoja – silleen että tuntuu vähän pahalta. 30 kg + tanko -maastaveto on muuttunut 50 kg + tanko -maveksi (tosin omaan salienkkaan 77,5k g on vielä matkaa). Ja tiiättekö, jopa mulla liikunnanvihaajalla ja kutosen liikkanumeron omaavalla, jos liikkuu kunnolla niin lihakset alkaa kaivata sitä. Sen huomaa!

Ja mites ne tulokset: nyt on lähtenyt kiloja 10 ja esim. vyötäröltä senttejä 10. Siis KYMMENEN. Kasvisten lisääminen ei sekoittanut eikä turvottanut vatsaa, varmaan koska olin jo vegaani. 

Sitten NE tulokset, joita en osannut edes ennakoida ja joita ei edes luvattu mutta vertaiskysely osoitti, etten ole ainoa:

• Kuumat aallot ovat vähentyneet!

• Aivosumu helpotti huomattavasti!

• Vuosia jatkunut ibs-oireilu loppui oikeastaan kokonaan eli vatsa rauhoittui

• Iho parani!!!

• Lähes krooninen suupielten halkeilu loppui kokonaan (johon olen syönyt ihan vitamiinejakin ja läästinyt Bepanthenia) Ei enää Jokeri-hymyä tähän naamaan!

Näiden lisäksi olen opetellut tekemään ruokaa (jopa seitania itse tusaan) ja käyttämään enemmän kasviksia (kuulostaa hullulta, koska olen ollut kasvissyöjä yli 30 vuotta). Ja meillä on koko ajan jääkaapissa iso rasiallinen salaattipohjaa, puolisokin syö sitä mieluusti.

Kymppiksen 10 viikkoa loppui mutta minä jatkoin vielä, ohjeissa olevan taukoviikon jälkeen. Teoreettisia kiloja olisi vielä 5-7 jäljellä mutta koska olen samaan aikaan lisännyt lihastreeniä, katselen ja kuulostelen kehoa, että mikä tuntuu sopivalta tähän ikään ja elämään.

Tää oli oikeesti helpoiten suoritettava dieetti meikälle ikinä. Disclaimer, että en aiemminkaan oikeastaan syönyt karkkia ja kakkusia, koska en pidä makeasta ja vegaanina tosi moni yleinen herkku ei sovi ruokavalioon. Sipseistä tykkään mutta en ole syönyt niitä nyt kolmeen kuukauteen, eikä oikeastaan edes tee mieli. Kävin kymppiksen aikana myös pari kertaa pizzalla, sushilla ja iltapäiväteellä, sekä olen joka viikko syönyt 1-2 kertaa työlounaan mutta olen suunnitellut ne päivät niin, että väistämättä tulevat hiilarit ja rasvat ovat sitten noissa aterioissa sen päivän aikana.

Kiitos Kukka ja Betti, ootte parhaita <3 Ja suosittelen Kymppikerhoa muillekin vegaaneille!”