Puretreeni® opettaa sinut treenaamaan ja syömään oikein
1. Tee ainakin 2 treeniä viikossa
• Parhaan tuloksen saat, kun teet 3-4 saliharjoitusta viikossa (n. 60 min kerralla)
• Ohjelmassa keskitytään perusteisiin ja perusliikkeisiin, joilla saat parhaan hyödyn paitsi ulkonäöllisesti, myös suorituskyvyn osalta
• Aloittelijalle erittäin kehittävää harjoittelua
• Kokeneempi salitreenaaja saa varmasti vaihtelua ja kehitystä
• Ei pakollisia aamulenkkejä tai muita aerobisia
2. Opit parhaalta
• Motivaatio ei lopu, koska Bettinan livelähetyksistä ja webinaareista OPIT uutta ruokavalioon, treenaamiseen ja palautumiseen liittyen
• Lähetyksistä jää tallenne, joten voit katsoa ne myöhemmin
3. Kehittävä vai kiinteyttävä ruokavalio?
• Puretreeni® on myös ravintovalmennus: voit tulla mukaan, vaikka harrastat omaa lajiasi, mutta kaipaat oppia ja osaamista ravitsemukseen
• FAKTA: saat näkyviä tuloksia vartaloosi vasta, kun syöt oikein. Meiltä saat siihen tarkoitukseen suunnitellun ruokavalion.
• Ruokavalioita on 3 erilaista, joista voit valita omasi tavoitteesi mukaan, kuten suorituskyvyn parantaminen ja lihasmassan kasvatus (se ei tarkoita “bulkkia”) TAI kiinteytyminen ja painonpudotus.
• Vähennät turvotusta
• Voit pudottaa painoa ja kiinteytyä
• Saat lisää energiaa
• Pääset eroon hiilarikammosta! Kyllä, meillä syödään perunaa, pastaa, riisiä, banaania …
• Opit syömään terveellisesti, silti tavallista kotiruokaa
• Opit, millainen ruokavalio tukee liikunnallista elämäntapaa
• Ruokavaliosta on kolme erilaista versiota, joista voit valita omasi tavoitteen mukaan (painonpudotus / kiinteytyminen, ylläpito, lihaskasvu)
4. Luennot
1. Ohjelmien läpikäynti ja valmennuksen kulku
2. Ravitsemus ja treeni sekä näiden yhdistäminen
3. Kehonmuokkauksen perusteet: miksi kiinteytymistä ei ole olemassa
4. Palautuminen
5. Treeni & motivaatio luento – omat tavoitteet selkeiksi!
6. Tulokset junnaa – aika, tasapaino ja itsereflektointi oman tekemisen taustalla
7. Yhteenveto ja ohjeet jatkoon
5. Valmentajan tuki: Bettina on mukanasi koko ajan
• Harvoin – jos koskaan – on mahdollista saada huippuvalmentajan jatkuva tuki tähän hintaan!
• Bettina auttaa ryhmässä juuri sinua, jos tarvitset apua treenien tai ruokavalion kanssa
• Myös motivaatio pysyy yllä, kun olet vähän “tilivelvollinen” ?
6. Yhteisö ja muut treenaajat
• Yhteisön jäsenyys on kultaa – vertaistuki motivoi enemmän kuin arvaatkaan!
• Saat jatkuvaa tukea ja “treeniseuraa”
• Ruokaideoita, tsemppiä motivaatioon
• Reaaliaikainen valmennus ja yhteisö toimii suljetussa FB-ryhmässä
