Kestävää kehitystä – myös kotona

Tee tehokkaita harjoituksia ilman kuntosalia! 

Valmentaja, fitness-ammattilainen Bettina Gräsbeckin on tehnyt sinulle uudet Puretreeni® Kotitreenipaketin. Saat ohjaukset suoraan olohuoneeseen!

“Tällä kotitreenisetillä hiki irtoaa ja kunto kohoaa – sen voin luvata! Nopeatempoisella, ilman välineitä tehtävällä kotitreenillä saadaan kohotettua kuntoa ja oikeanlaisen ruokavalion kanssa myös poltettua rasvaa tehokkaasti.

Kotitreeni on hyvää matalan kynnyksen treeniä aloittelijoille sekä oivallinen apu kokeneelle treenaajalle silloin, jos salille ei pääse. Tai jos hiki pitää saada irti työmatkalla hotellihuoneessa, huonosti varustellulla salilla lomamatkalla tai vaikka kesken aurinkoisen päivän mökillä, kun salille ei vain viitsi lähteä.” 

Kotitreenipaketti sisältää

  • 30 minuutin ohjatun kehonpainoharjoituksen
  • 3-osaisen ohjelman, jossa kiertoharjoituksia
  • Ohjatun, kovasykkeisen Iron Cardio -treenin (levytangolla tai kahvakuulalla) 
  • Valmiin viikko-ohjelman!

Kuntoa voi ylläpitää ja kehittää myös ilman salitreeniä – KUN tietää mitä tekee!

Bettina Gräsbeck on (täyteen buukattu) personal trainer, koulutettu hieroja, seksuaalineuvoja sekä fitness-ammattilainen (Body Fitness SM-kulta), jonka ohjauksessa saat tuntuvia tuloksia. Bettina on vetänyt Puretreeni-valmennuksia jo tuhansille naisille.

Jos sinulla on käsipainot tai kahvakuulia, niin loistojuttu! Myös ihan vain omalla kehonpainolla saat napakoita harjoituksia. 

Anna Bettinan ohjata ja nauti liikkeestä! 

”Tehdään myös kotona treenatessa VAIN olennainen, eikä mitään turhia nytkytyksiä.

Kotona harjoittelussa on aina se “riski”, että se jää vähän veteläksi tuolijumpaksi. Puren kotitreeni on aidosti tehokas paketti, ja kehonpainoharjoituksen voit vetää kokonaan Bettinan tahtiin. 

Liikkeet ovat yksinkertaisia ja tarkkaan mietittyjä – Puren ideologiaan kuuluu, että ei tehdä turhia kikkailuja, vaan panostetaan siihen, millä on oikeasti merkitystä. Ostettuasi paketin saat videoihin vuoden käyttöoikeuden.

kotitreenipaketti 29 €

Kotitreenipaketti 29 € 

1) Ohjattu kehonpainoharjoitus 

  • Kotitreeni on kestoltaan n. 30 minuutin mittainen
  • Sopii tehtäväksi vaikkapa 3-4 x viikossa, tai 1-2 x viikossa lenkkeilyn ja pyöräilyn lisänä 

2) Kolmiosainen kiertoharjoitteluohjelma 

  • Kolmiosainen ohjelma on hyvä tapa ylläpitää kuntoa missä vaan!
  • Välineiksi riittävät kahvakuula + pienet käsipainot ja jumppamatto tai vastaava alusta.
  • Ohjelma on suunniteltu Puretreenin tyyliseksi, eli se on yksinkertainen ja siksi tehokas.
  • Liikkeet on jaettu eri päiville, joten ne kuormittavat ja kehittävät ylä-, ja alavartaloa paremmin.

3) Iron Cardio -harjoitus

  • ”Iron cardio” -harjoitus tarkoittaa kovasykkeistä, vastuksilla tehtyä koko kropan harjoitusta.
  • Tehostaa rasva-aineenvaihduntaa ja parantaa hapenottokykyä ja sopii niin painonpudottajalle kuin kehityskaudellakin olevalle treenaajalle.
  • Tämä harjoitus sopii tehtäväksi esimerkiksi lomamatkoilla hyvin yksinkertaisesti varustelluilla saleilla, ja on täysin tehtävissä kotona myös kahvakuulalla.
  • Meillä käy myös Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak & Tyky. Jos haluat maksaa näillä, lue tästä ohjeet ja laita postia info@alku.fi, Riikka siellä auttaa!