Rakastat ruokaa, mutta haluaisit myös pudottaa painoa? 

Pure Hungryyn pääsee vain toukokuun ajan! 

valmennus vain 59€

Haluatko olla kesällä 5 kg kevyempi, ihan tavallista kotiruokaa syömällä? … ilman kovaa treeniä!  

Saavutat useiden kilojen painonpudotuksen ja pienemmän vaatekoon, kun: käyt kaupassa, teet ruokaa ja syöt. Valmennuksen ohjeilla, tavallista kotiruokaa syömällä, voit pudottaa 26 kg vuodessa. 

Tyssääkö laihdutusprojektisi aina siihen, että et tiedä MITÄ RUOKAA sitä taas tekisi? Haluat syödä isoja, hyviä aterioita, mutta eihän dieetillä voi … vai voisiko sittenkin?

Pure Hungry on sinulle: Bettina Gräsbeckin, kokeneen fitness-ammattilaisen kehittämä neljän viikon ohjattu valmennus, jossa painopiste on ruoassa ja ruoanlaitossa.

Valmentajasi on ruokaa rakastava ravintola-alan ammattilainen sekä Koko Suomi leipoo -ohjelman finalisti!

Saat tarkan, helposti toteutettavan ruokavalion ja selkeät ohjeet. Voit toteuttaa tämän myös 30 päivän helppona dieettinä ja karistaa talven kilot! 

Meillä ei jätetä pois hiilareita, eikä muutenkaan tehdä syömisestä vaikeaa.

Pure Hungry on sinulle, joka rakastat syömistä, mutta haluat myös laihtua.  

Sopii kesän kiristelyyn, mutta myös isompaan painonpudotukseen. 

 

Liity tästä!

“Hei, tässä Bettina Gräsbeck, 

ja MINÄ RAKASTAN SYÖMISTÄ. Samalla kun hyvä ruoka on intohimoni, pidän myös siitä, että kroppani pysyy hyvässä, “siistissä” kunnossa ja sopivassa rasvaprosentissa ympäri vuoden.

Olen myös ravintola-alan ammattilainen ja intohimoinen ruoanlaittaja. Suunnittelin sinulle arjessa toimivat käytännölliset kotiruokaohjeet ja reseptit. Koko perhe voi syödä samaa, hyvää ruokaa! 

Pure Hungry -valmennuksen aikana opit sinullekin, miten yhdistetään rasvanpoltto, laihdutus ja herkullinen ruoka. 🙂

Saat ruokavalion, ja sen lisäksi teen joka viikko kaksi keittiövideota, joissa käydään läpi ateria kerrallaan!”

Kurssin ruokia ja reseptejä: 

Pure Hungryssa opit, mikä on oikeasti olennaista painonpudotuksen kannalta

1

Miten ateriat koostetaan? Miten lautasmalli toimii käytännössä? 

• Paljonko hiilareita, proteiinia ja rasvaa tarvitaan?
• Miten koostetaan päivän ja viikon ateriat?
• Miten syödä PALJON ilman, että paino nousee? 
• Miten pysyä kylläisenä? 
• Mitä eineksiä ja valmisruokia voisi käyttää hyvällä omatunnolla? 
• Miten tehdä kotiruokia, joita koko perhe voi syödä? 
• Miten syödään painonpudotusta ajatellen arjessa, juhlissa, ravintolassa, työpaikalla?

2

Mistä paino kertyy? Miten tavallisella ruoalla voi laihtua? 

• Kurssilla opetellaan tutkimaan ruoka-aineita ja löytämään “sudenkuopat”, jotka kerryttävät painoa huomaamattasi
• Mitä eineksiä voit syödä? 
• Miten kokataan laihduttavaa kotiruokaa? 
• Miten löydät vaihtoehdot omille suosikeille?
• Paljonko saat herkutella, jos haluat laihtua?
• Opit valmistamaan hyvää, tavallista kotiruokaa siten, että maku pysyy herkullisena, mutta silti paino putoaa
• Tämä on ydin myös pysyvän painonhallinnan kannalta!  

3

Syöt terveellisesti, mutta et saa näkyviä tuloksia vartaloosi? 

Mikään määrä liikuntaa ei oikein riitä painonpudotukseen, jos ruokavalio ei ole kunnossa. Oikeanlaisella ruokavaliolla:

• Vähennät turvotusta
• Voit pudottaa painoa ja kiinteytyä
• Saat lisää energiaa
• Pääset eroon hiilarikammosta! Kyllä, meillä syödään perunaa, pastaa, riisiä, banaania …
• Opit syömään terveellisesti, silti tavallista kotiruokaa
• Opit, millainen ruokavalio tukee liikunnallista elämäntapaa

4

Miten syödä, kun treenaa? 

• Miten syödä treenipäivinä? 
• Paljonko hiilareita syödään lepopäivinä ja paljonko treenipäivinä? 
• Milloin hiilareita on hyvä syödä?  
• Tarvitaanko tankkauspäivää tai “cheat mealia”? 
• Pure Hungryn ruokavalio on lähtökohtaisesti painonpudotukseen, mutta saat ohjeet myös treenipäivien syömisiin.
• Valmennuksessa opit, miten ruokavaliota muokataan oman aktiivisuuden mukaan

5

Bettina on mukanasi koko ajan 🙂

• Harvoin – jos koskaan – on mahdollista saada huippuvalmentajan jatkuva tuki tähän hintaan!
• Bettina auttaa ryhmässä juuri sinua, jos tarvitset apua ruokavalion kanssa
• Myös motivaatio pysyy yllä, kun olet vähän “tilivelvollinen” 😉

Tunnistatko näistä itsesi?

Tiedät, että pitäisi syödä kanaa ja kasviksia, mutta et jaksa syödä pelkästään samaa ruokaa koko ajan. Haluat kotiruokaa! Tavallista ruokaa! Hiilihydraatteja! 

Olet epävarma syömisestäsi. Välillä vedät dieettiä, mutta aina se tyssää herkkuhimoihin, nälkään, arjen kaaokseen. Aloitat koko ajan uusia dieettejä.

Haluat oppia uusia reseptejä ja niksejä ruoanlaittoon, jotta ruokavalio ja muutos voisi olla kerrankin pysyvä. Hungryssa niitä on!

Aloitat uuden elämän joka maanantai, mutta jo torstaina se kaatuu. Olet kokeillut lukuisia eri tapoja pudottaa painoa, mutta muutos ei vaan kestä.

Olet kokeillut lukuisia eri tapoja pudottaa painoa, kiristellä, muokata kroppaa, mutta alat olla sekaisin kaiken “tiedon” keskellä. 

Pure Hungryssa syödään tavallista kotiruokaa. 
Saat syödä itsesi kylläiseksi. Opit myös valmistamaan ruoat maukkaasti, uudella twistillä! 

Puretreeni® on muuttanut monta elämää, oletko sinä seuraava? Klikkaa tästä itsesi mukaan vain 59 eurolla! 

“Pure Lightin myötä putosi 7-8kg. Ilman nälkää tai verenmaku suussa treenaamista. Korona-aikana treenasin vain kotona ja hyvin onnistui! Pure Lightin aikana elämä oli elämää eikä syömisestä kieltäytymistä varten. Hyviä tuloksia sai, vaikka valmennuksen ajalle mahtui myös viinilasillisia ja kevään ekat grillailut.” – Hanna

“Tässä Lightissa tykkäsin tosi paljon ruokavaliosta ja siitä kuinka paljon se jousti ja ihanasti annoit vinkkejä ongelmatilanteissa tai kun joku mietitytti 🌸 ruoka- ja treeniliveihin oon palannut jo pariinkin otteeseen muistelemaan asioita ja pistämään oman pään sisäisiä uskomuksia uusiksi kun vanhat ajatusmallit alkaa ottaa valtaa.” – Alisa 

“Valmennuksessa oli aivan parasta nuo livetreenit, itselle paljon motivoivampaa tehdä ohjatusti kuin katsoa liikkeet paperilta ja ohjevideot nopeasti. Sai myös paljon paremman käsityksen sopivasta temposta ja palautteluajoista.” – Riitta 

“Kiloja lähti joku reipas -10 kg. 💕Parasta on ollut sallivan syömisen oppiminen! Aikaisemman monen vuoden pituisen ruokavalioiden noudattamisen jälkeen on ollut vaikea sisäistää, että esimerkiksi vesimeloni tai ekstra banaani päivässä ei oo yhtään huono juttu. Elämä maistuu paljon paremmalta ja sallivuuden myötä ruokavalion noudattaminen ei ole tuntunut vaikealta.” – Jenna

 

“Kiitos Bettina siitä, että sun valmennukseen osallistumalla tajusin, kuinka aivan liian vähän olen syönyt ja oma elämäntapamuutos painon osalta sekä treenin kehityksen osalta oli jäänyt junnaamaan paikoilleen. Kun sain ruokavalion kuntoon ja syön nyt tarpeeksi, herkkuja unohtamatta, sain karistettua ne kuuluisat viimeiset kilot.” – Emmi 

Kokemuksia Pure-valmennuksista

Lisää kokemuksia
“Puren ruokavaliolla ja kotitreeneillä kiristin vyötäröltä ylimääräiset pois, vaikka näihin kuuteen viikkoon mahtui myös Kolmen Kaverin lakritsijäätelöä ja muutama kuohumalja. Kropassa on vahva ja toimintakykyinen olo ja peilistä katsoo energinen nainen eikä vain väsynyt äiti. Oon niin tyytyväinen!”

Maria 

“En taho tän loppuvan! 😭

Kyllähän homma jatkuu, mut vitsi, tulee kyl ikävä koska tää on ollu niin paljon enemmän kuin vain ruokavalio ja treeniohjelma. 💘

Miisa

Kesän keräilyistäkin huolimatta tänä vuonna kropasta sulanu -30 kg 👏🏻😍Bettinan opit tuli keväällä oikeaan aikaan. Niitä on jatkettu. ruokailu on järkeistetty. Ei oo ollut kieltoja, vaan sallien syöty (mm. Siis hedelmiä kohtaan!) ja nyt tänä syksynä oon sitten hiffannu omia syitä tunnesyömisen taustalla ja niitä käsitellyt.
JENNA 

Valmennuspaketti

Vain 59 €:lla saat kaiken tämän!

Bettina Gräsbeckin henkilökohtainen valmennus maksaa 110 € / tunti. Nyt saat neljä viikkoa edullisemmin (alle 2 € päivässä). Tähän sisältyy paitsi ryhmässä ohjatut videot, myös kattavat ohjeet ja ohjelmat, valmiit ruokavaliot, ryhmän jäsenyys ja ennen kaikkea ammattivalmentajan tuki.

  • 30 päivän valmiin, tarkan dieetin hoikistumiseen
  • Ruokavaliorungon, jota voit käyttää jatkossakin
  • Joka viikko 2 reaaliaikaista ruokavideota (yht. 8 kpl)
  • Valmiit reseptit kotiruokiin, aamu-, ilta-, ja välipaloihin
  • Ideoita maistuviin kasvisvaihtoehtoihin
  • Mahdollisuuden kysyä suoraan valmentajalta
  • 
Yhteisön jäsenyyden (Facebook)
  • 
Valmentajan täyden tuen
  • Tasokasta valmennusta saa hyvin harvoin, jos koskaan, alle kahden euron päivähintaan. 🙂
pure hungry

Luotettavaa valmennusta vuosikymmenten kokemuksella

Valmentaja

Bettina Gräsbeck

Olen Bettina, alunperin Etelä-pohjanmaalta kotoisin oleva rempseä liikunta-alan ammattilainen. Olen koulutukseltani restonomi, ja muutaman vuoden asiakaspalvelussa työskenneltyäni ryhdyin yrittäjäksi liikunta-alalle.

Olen kouluttautunut personal traineriksi ja lisäksi suorittanut koulutetun hierojan ammattitutkinnon syventääkseni osaamistani ihmisen anatomiasta ja fysiologiasta. Minulla on myös seksuaalikasvattajan koulutus.

Omaa kuntosalitaustaa minulta löytyy 10 vuoden ajalta sekä SM-kulta Body Fitneksestä vuodelta 2014. Olen avoin, iloinen, ratkaisukeskeinen ja optimistinen luonne – huumoria unohtamatta. Harrastan monipuolisesti liikuntaa, lukemista sekä rakastan hyvää ruokaa. Toimin Puretreenin päävalmentajana.

Valmentaja

Kukka Laakso

Pyörin mukana Bettinan taustalla! 🙂 Olen Alku.fi®-, ja Puretreeni®-valmennusten perustaja, valmentaja, kuntokirjailija ja tehnyt töitä elämäntapamuutosten kanssa yli vuosikymmenen. Valmistun pian myös eräoppaaksi.

Olen kirjoittanut kaksi kirjaa elämäntapamuutoksesta: Maanantaisoturit (2011 my.book) sekä Toimistotyöläisen kuntokirjan Nouse ylös! (Kauppakamari 2015).

Saatat tuntea minut kahvakuulakouluttajana ja -pioneerina: olin ensimmäinen nainen, joka kilpaili lajissa kansainvälisesti ja olen harrastanut ja kouluttanut lajissa vuodesta 2006 lähtien. Olen myös menestynyt kahvakuulaurheilija: voitin amatöörisarjan MM-kultaa vuonna 2009, sekä Arnold Sport Festivalilla hopeaa samana vuonna. Sittemmin olen valmentanut paitsi kahvakuulaurheilussa, myös omalla voimailusalillani Turussa.

Jos haluat maksaa liikuntaeduilla, Smartum, Edenred, ePassi, Tyky tai Eazybreak lue täältä maksuohjeet ja ota yhteyttä info@alku.fi!