Pure Hungry

Painonpudottajan ruokakurssi alkaa 25.3.! Saat ruokavalion, yli 40 todella maukasta kotiruokareseptiä ja kaikki ohjeet painonpudotukseen. Tule ja opi salaisuudet!

Hinta vain 39 €

Rakastat ruokaa - mutta haluaisit myös laihtua?

Rakastat ruokaa – mutta haluaisit myös laihtua?


Liity Bettina Gräsbeckin ruokakurssille!

Hinta vain 39 €

Haluatko muutosta – mutta silti nauttia hyvästä ruoasta?

Hyvä ruoka kuuluu arkeen myös silloin, kun tavoitteena on painonpudotus. Jos haluat pudottaa painoa syömällä ihan tavallista, tai oikeastaan tavallistakin herkullisempaa kotiruokaa .. tule Pure Hungry -valmennukseen! Saat täysin valmiit ateriasuunnitelmat, esimerkkipäivät ja reseptit koko kuukaudeksi!

Valmennuksen ohjeilla, hyvää kotiruokaa syömällä, voit pudottaa esimerkiksi 0,5–1 kg viikossa. Ja ajattele, jopa se ”hitaan kuuloinen” eteneminen, eli puoli kiloa viikossa, tekee jo -26 kg vuodessa! Jos haluat useiden kilojen muutoksen ja pienemmän vaatekoon, tee näin: tule kurssille, tutustu ohjeisiin, käy kaupassa, tee ruokaa, syö .. ja nauti hyvästä ruoasta ja kiinteytyvästä kropasta!

painonpudotus-ruokavalio

Jos olet kuin minä, sinäkin RAKASTAT SYÖMISTÄ!

”Hei, tässä valmentaja ja fitness-kultamitalisti Bettina Gräsbeck. Arvaa mitä: rakastan ruokaa.

Samalla kun hyvä ruoka on intohimoni, pidän myös siitä, että kroppani pysyy hyvässä, ”siistissä” kunnossa ja sopivassa rasvaprosentissa ympäri vuoden. Olen kokenut personal trainer, ravintola-alan ammattilainen ja intohimoinen ruoanlaittaja. Suunnittelin sinulle arjessa toimivat käytännölliset kotiruokaohjeet ja reseptit. Koko perhe voi syödä samaa, hyvää ruokaa! 

Opetan sinulle keittiöni salaisuudet ja niksit, joiden avulla syön itse herkullisesti, mutta samalla pysyn kunnossa. Kyllä, hyvän ruoan ja rasvanpolton voi yhdistää! Saat 38 maukasta kotiruokareseptiä ja valmiit esimerkkipäivät! Voit edetä helposti ja vaivattomasti. Autan sinua koko matkan ajan valmennusryhmässä.”

”Hungry oli mun elämän mullistava ruokakurssi. Maaliskuun lopusta painoa on tippunut 11 kiloa ja pitkästä aikaa oma keho tuntuu hyvältä. Sain tältä kurssilta niin paljon oivalluksia ja pysyviä muutoksia mun elämään ja ruokailuun. Parasta oli, ettei tää ollut mikään kitudieetti vaan oon oikeasti pystynyt ja jaksanut jatkaa tällä Hungryn rungolla sieltä maaliskuun lopusta asti. Toki välillä hieman viilaan suuntaan tai toiseen enkä mitenkään orjallisesti noudata, mutta runko on niin simppeli ja toimiva, että se on oikeasti toiminut tosi hyvin. Kiitos siis oikeasti tästä mahtavasta kurssista, tämän avulla sain mun kehon takaisin.”  

painonpudotus-ruokavalio

Saat 45 herkullista, kevyttä kotiruokareseptiä

Mukana on kaikille tuttuja kotiruokia kevytversioina, mutta myös uusia reseptejä maukkaalla twistillä. Jokainen annos sisältää vain 350-400 kcal: maukasta, ilman ylimääräistä energiaa!

Kuukauden ruokalistalta löytyy mm. intialainen butter chicken, makaronilaatikko, lasagne, uuniperunat, nakkikastike, tortillapizza, sitruunainen broilerpasta, broilerpullat kastikkeessa, uunilohi, tonnikala-pastasalaatti, kiinalainen nuudeliwokki, nyhtöbroileri, kasvislinssikeitto, vihreä pastakastike, pad thai, sinappinen possukastike, kana-kookoskeitto, tofu-pähkinäwokki, kasviskorma, paneroidut kanapihvit .. voiko painonpudotus maistua näin hyvältä?

Vältä painonpudotuksen sudenkuopat!

Kurssiin kuuluu ruokavalion ja reseptien lisäksi myös useita viikkoteemoja. Saat aiheista kätevät, käytännönläheiset videot, joiden myötä opit on helppo ottaa käytäntöön. Bettinan suora, mutta innostava ja ymmärtäväinen ote auttaa sinua!

• Energiansaanti – tiedätkö, minkä verran ruokaa on riittävä ja sopiva määrä?
• Volyymiruokailu. Miten syödä paljon, mutta kevyesti?
• Annoskoko ja lautasmalli. Lautasella saa olla hiilareitakin, mutta paljonko?
• Einekset osana arkea. Parhaat valinnat valmisruoista!
• Vegaaniset tuotteet. Opit valitsemaan painonpudotukseen sopivat vegeproteiinit ja yhdistelemään niitä.
• Rasvat ruokavaliossa. Mitä rasvoja, paljonko?
• Herkut. Mitä se kohtuullisuus käytännössä tarkoittaa?
• Alkoholi – ja miten se sopii painonpudotukseen?

painonpudotus ruokavalio

Tyssääkö muutos tylsään arkiruokaan ja herkkuhimoihin?  

Hyytyykö laihdutusprojektisi aina siihen, että et tiedä MITÄ RUOKAA sitä taas tekisi? Haluat syödä isoja, hyviä aterioita, mutta eihän dieetillä voi … vai voisiko sittenkin? Painonpudotus-ruokavalio voi olla herkullinen, ja vaikka tavoitteesi olisikin laihtuminen tai elämäntapamuutos, ei sen tarvitse olle kuivaa eikä tylsää.

Painonpudotuksen ydin on arkiruoka. Ei ne satunnaiset herkut ja viikonlopun pitsa, vaan se, miten enimmäkseen syöt. Sen takia on olennaista, että millaista se arjen kotiruoka on. Tässä valmennuksessa opit tekemään hyvää ruokaa, joka tukee painonpudotusta ja painonhallintaa!

Ja ei, ohjeet eivät ole sitä, että kaikki hyvä vaihdetaan salaatinlehteen. Tehdään ihan oikeaa ruokaa!

Pure Hungry on Bettina Gräsbeckin, kokeneen fitness-valmentajan kehittämä neljän viikon ohjattu valmennus, jossa painopiste on ruoassa ja ruoanlaitossa. Valmentajasi on ruokaa rakastava ravintola-alan ammattilainen sekä Koko Suomi leipoo -ohjelman finalisti!

Tutustu Bettinan suosittuun Ruokaa & Rautaa YouTube-kanavaan täällä!

painonpudotus ruokavalio

Opit rasvanpolton faktat ja vältät jatkossa huuhaa-dieetit

Opit, miten voit syödä PALJON ilman, että paino nousee. Tunnetko jo volyymiruokailun salat? Opit hyvät niksit.
Saat 30 päivän maukkaan ruokasuunnitelman, jonka avulla kiinteydyt ja pudotat painoa.
• Jos haluat, voit toteuttaa Hungryn myös helppona dieettinä ja karistaa kiloja. 
• Meillä ei jätetä pois hiilareita, eikä muutenkaan tehdä syömisestä vaikeaa. Opit, paljonko niitä hiilareita, proteiinia ja rasvaa oikeastaan tarvitaan.
• Sopii myös isompaan painonpudotukseen. Saat selkeät, hyvät raamit joiden kanssa voit edetä pidemmänkin aikaa ja tehdä ison muutoksen.
Haluatko käyttää eineksiä? Bettina opettaa valmisruokien tutkimisen ja on valinnut parhaat!
• Miten syödä juhlissa, ravintolassa, työpaikalla?
Toivesisältö: HERKUTTELU! Herkuille on ihan oma osionsa, joten saat vinkit niihinkin. Nam!
• Pure Hungry on valmennus ja ruokakurssi kevyempään ruoanlaittoon – ei siis ”pelkkä painonpudotus-ruokavalio”
• Mietityttääkö jokin? Katso täältä UKK tai kysy asiakaspalvelusta [email protected]

Tervetuloa kurssille, opetan sinullekin nämä salaisuudet!

Usein kysyttyä

  • Voiko tässä pudottaa painoa?

    Voi! Pure Hungryn voi toteuttaa 4 viikon ”tehokkaana dieettinä” (ei toksinen, vaan oikeasti fiksu systeemi) – mutta se ei suinkaan ole pakollista. Ytimessä on hyvä, terveellinen ruoka, joka sopii koko perheelle.

  • Sopiiko tämä treenaajalle?

    Sopii. Pure Hungryssa keskitytään ruoanlaittoon, ja treenaava ihminen tarvitsee ruokaa. 😀 Valmis ruokavalio on painonpudotukseen, mutta se toimii erinomaisena pohjana ja runkona myös aktiiviliikkujalle. Opit täydentämään ruokavaliota oman kulutuksesi ja tavoitteesi mukaan (Bettina opettaa kyllä!)

  • En laihduta. Onko Pure Hungry minulle sopiva?

    Ehdottomasti! Tykkäätkö ruoasta ja haluaisit tehdä terveellisempää, kasvispainotteista ruokaa? Silloin valmennus sopii sinullekin. Vaikka kutsumme tätä painonpudottajan ruokakurssiksi, niin kuka tahansa saa hyviä vinkkejä terveellisen ruokavalion ja kotiruokien koostamiseksi.

  • Miten valmennus käytännössä toimii?

    Saat heti tunnukset jäsensivuille. Kun valmennus alkaa, löydät jäsensivuilta ruokavalion, esimerkkipäivät, reseptit. Lisäksi joka viikko saat valmentajaltasi uutta oppia ja inspiraatiota.

    Saat hyvää infoa ravitsemuksesta! Voit myös kysyä valmentajalta mitä vaan, ja hän on apunasi päivittäin! Vertaistukiryhmä ja 24/7 tuki toimii Facebook-ryhmässä, mutta valmennus toimii mainiosti myös ilman sitä.

  • Saako ruoat tavallisesta kaupasta?

    Ehdottomasti saa. Mukana ei ole yhtäkään superfoodia! 😀 Toki resepteissä voi olla jotain uudenlaista twistiä tai mausteita, joita et ehkä ole aiemmin kokeillut, mutta niiden tarkoitus on tuoda ideoita arjen ruokapöytään. Tokihan meiltä löytyy myös nakkikastike!

  • Kiinteydynkö tällä ruokavaliolla?

    Ehkä, ehkä!

    Mitään ”kiinteytymistä” ei varsinaisesti ole olemassakaan, vaan se mitä kiinteytymisessä tapahtuu on tämä: lihasmassa kasvaa, rasvamassa vähenee. Pure Hungryn ohjeilla saadaan vähennettyä rasvamassaa, mutta lihasten ”muotoiluun” tarvitaan myös treeniä. Jos haluat myös treenit, niin Puretreeni on juuri oikea paikka kiinteytyjälle. Tarvitsee vain hyväksyä tosiasiat ja alkaa treenaamaan kunnolla! Koska kun teet salilla oikeita asioita ja syöt fiksusti, kroppa ei voi olla muuttumatta. Eikö olekin ihanan yksinkertaista?

  • Onko ohjeita vegaanille tai muihin erityisruokavalioihin?

    On, tottakai! Kaikki ruokavaliot ja esimerkkipäivät on tehty siten, että ne sopivat myös vegaaniruokavalioon ja näistä on valmiit ohjeet. Myös muut erityisruokavaliot on huomioitu: voit toteuttaa Puren ohjeita esim. täysin gluteenittomasti, maidottomasti ja melkeinpä minkä vaan rajoituksen tai mieltymyksen mukaan.

    Huom! Esimerkkipäivistä löytyy vegaaniset ohjeet, mutta kaikkia kotiruokareseptejä ei ole tehty vegaaniversioina.

  • Voinko maksaa liikuntaeduilla?

    Tottakai! Meillä käy Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak sekä Tyky. Voit maksaa valmennuksen hinnan 69 € ko. sovelluksessa. Laita maksusta tieto, esim. kuvakaappaus, asiakaspalveluun [email protected] ja Riikka auttaa eteenpäin.

    Jos haluat maksaa osan valmennuksesta liikuntaedulla, tai lähettää seteleitä, ole suoraan yhteydessä asiakaspalveluun.

  • Kuka voi tulla Pure Hungryyn?

    Sinä, joka haluat monipuolisen – mutta samalla yksinkertaisen – ruokavalion, jossa turhat lisäravinteet on jätetty pois ja pääpaino on puhtaassa lähikaupasta löytyvästä ruoassa.

    Ohjeistus sopii pieneen tai isompaan painonpudotukseen.

Mitä osallistujat sanovat?

Kesän keräilyistäkin huolimatta tänä vuonna kropasta sulanu -30 kg. Bettinan opit tuli oikeaan aikaan. Niitä on jatkettu, ruokailu on järkeistetty. Ei ole ollut kieltoja, vaan sallien syöty – ja nyt tänä syksynä oon sitten hiffannut omia syitä tunnesyömisen taustalla ja niitä käsitellyt. – Jenna

”Puren ruokavaliolla kiristin vyötäröltä ylimääräiset pois, vaikka näihin kuuteen viikkoon mahtui myös lakritsijäätelöä ja muutama kuohumalja. Kropassa on vahva ja toimintakykyinen olo ja peilistä katsoo energinen nainen eikä vain väsynyt äiti. Oon niin tyytyväinen!” – Maria

”En tahdo tän loppuvan! Kyllähän homma jatkuu, mut vitsi, tulee kyllä ikävä koska tää on ollu niin paljon enemmän kuin vain painonpudotus-ruokavalio.” – Miisa

”Kiloja lähti joku reipas -10 kg. Parasta on ollut sallivan syömisen oppiminen! Elämä maistuu paljon paremmalta ja sallivuuden myötä ruokavalion noudattaminen ei ole tuntunut vaikealta.” – Jenna

”Tykkäsin tosi paljon ruokavaliosta ja siitä kuinka paljon se jousti ja ihanasti annoit vinkkejä ongelmatilanteissa tai kun joku mietitytti. Livelähetyksiin oon palannut jo pariinkin otteeseen muistelemaan asioita ja pistämään oman pään sisäisiä uskomuksia uusiksi kun vanhat ajatusmallit alkaa ottaa valtaa.” – Alisa

”Kiloja putosi 7-8kg. Ilman nälkää tai verenmaku suussa treenaamista. Elämä on elämää, eikä syömisestä kieltäytymistä varten. Hyviä tuloksia sai, vaikka valmennuksen ajalle mahtui myös viinilasillisia ja kevään ekat grillailut.” – Hanna  

”Tää on ollu ihan mahtava paketti, simppeli ja tehokas! Parasta Puressa on ollut se et tää on opettanut syömään järkevästi ja tekemään parempia valintoja, ei mikään hetkellinen dieetti, vaan kyllä tästä ihan elämäntapa tuli! Kiloja lähti noin 4, aikalailla ”ihannepainossa” nyt ollaan ja ekaa kertaa koko aikuisiällä voin oikeasti sanoa et olen melko tyytyväinen kroppaani ja olo on mahtava! Kiitos tuhannesti Bettina tästä paketista, toimii! Erityisen onnellinen olen tosta takapuolen muutoksesta, se on ollut aina suurin, kirjaimellisesti, ongelmakohta ja alko usko loppua et saanko ikinä sitä muokattua, mut näköjään pikkuhiljaa sekin alkaa sulaa” – Julia

“Itse olen (kerrankin) tyytyväinen itseeni ja olen saanut ulkopuolisilta kommentteja muuttuneesta olemuksesta. Painoa lähtenyt 4 kg, olo on loistava, voimatasot nousseet, myös juokseminen kulkee entistä paremmin! Olen oppinut paljon uutta aktiiviliikkujan ruokavaliosta ja tämä valmennusaika on mennyt kuin siivillä, olen ollut virkeä ja jaksanut kaikkea hyvin. Tällä ruokavaliolla jatkan vastedeskin, niin hyvin se toimii ja sopii minulle!” – Hanna

Kuulostaa hyvältä, eikö? Tule mukaan!

Puretreenin päävalmentaja on pitkän linjan liikunnan ammattilainen sekä Body Fitness SM-kultamitalisti Bettina Gräsbeck. Bettina on myös ravintola-alan ammattilainen ja Koko Suomi leipoo -kisan finalisti. Luota leipovaan bodariin! 😀

Hinta vain 39 € (säästä 40 €)

Hinta vain 39 € (säästä 40 €)


Tule painonpudottajan ruokakurssille!

Osta valmennus

Haluatko maksaa liikuntaeduilla?

Meillä käy Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak sekä Tyky (mobiili + setelit). Voit maksaa valmennuksen hinnan sovelluksessa – käyttöpaikka alku.fi. Laita maksusta tieto, esim. kuvakaappaus, asiakaspalveluun [email protected] ja Riikka auttaa eteenpäin. Jos haluat maksaa vain osan valmennuksesta liikuntaedulla, tai lähettää seteleitä, ole suoraan yhteydessä asiakaspalveluun.