Alku.fi®-valmennus

IHANAN YKSINKERTAINEN TAPA LAIHTUA! 

Hyvä ruoka ja ystävät! Kas siinä on onnistuneen painonhallinnan salaisuus. Alku.fi® on tehokas, ihana, jo lähes legendaarinen valmennus painonpudotukseen ja hyvinvointiin. Ohjelma sisältää kattavat ohjeet ja opit, joiden avulla voit muokata itsellesi mieleisen ruokavalion. Saat energiaa ja näet hyviä muutoksia vartalossasi nopeastikin! 

 Ruokavaliot, tehostartti ja reseptit! 
 Motivaatio & muutos -työkirja
 Liikuntaohjeet aloittelijalle (voit toki laihtua ilman liikuntaa, ei hikipakkoa!)
 Suljetun FB-yhteisön jäsenyyden ja valmentajien tuen
 Varsinainen valmennusjakso kestää 8 viikkoa, mutta ryhmä toimii sen jälkeenkin.  

Alku starttaa 15.1, mutta saat ohjeet heti kun liityt mukaan! 

Tammikuun valmennuksessa pääset ihanasti ja raikkaasti kiinni elämäntapamuutokseen, ilman laihdutuskuureilua. Kyse on terveellisestä ruokavaliosta, jota voit jatkaa loppuelämän. 

Asiakaskyselyiden mukaan jopa 96 % osallistujista suosittelee Alkua, joten pääset mukaan todella iloiseen ja ihanaan porukkaan! Pakettiin kuuluu myös 2 viikon tehostartti – saat aloitukseen tarkat ohjeet resepteineen. Tule mukaan tuhansien ihmisten suosimaan hyvinvointivalmennukseen, joka on tuonut kävijöilleen erittäin hyviä tuloksia vuodesta 2014 saakka. 

SAAT NÄMÄ KAIKKI OPPAAT JA OPIT - JA ONNISTUT! 



 KATTAVA OPAS RUOKAVALIOON JA RAVITSEMUKSEEN

Voit valita oman ruokavalion tilanteesi ja tavoitteesi mukaan:

• onko pudotettavaa painoa yli vai alle 15 kg?
• liikutko / treenaatko paljon?
• onko sinulla on ongelmia kilpirauhasen kanssa, tämäkin on huomioitu.
• naisille ja miehille on oma ohjeistuksensa

Saat helpon ja yksinkertaisen, silti tarkan ruokavalion esimerkkipäivineen. Ruokavalio on perustaltaan gluteeniton ja maidoton, mutta Alkua voi toteuttaa myös ilman rajoituksia. Ohjeesta saa helposti myös kasvis-, tai vegaanisen version. Ruokavalio taipuu siis jokaiseen makuun ja mieltymykseen! Saat tarkat määrät ja voit halutessasi myös punnita ruoat, mutta se ei tietenkään ole pakollista. 

 TEHOSTARTTI! 

Jos haluat, voit ottaa käyttöön kahden viikon valmiin ohjeen resepteineen. Tällä saat helpon ja nopean startin muutokselle. 

 YHTEISÖN JÄSENYYS 

Pääset mukaan aktiiviseen, suljettuun FB-ryhmään, jossa voit keskustella ja kysyä mitä vaan! Saat ladattua kaiken PDF-tiedostoina, joten ohje on käytössäsi myöhemminkin.
Alku-FB-yhteisön jäsenyys on pysyvä - eli saat yhteisön tuen jatkossakin, niin halutessasi. 

 ALKUVOIMAA-LIIKUNTAOPAS 

• Uutena ohjelmaan kuuluu nyt myös treenit!
• Alku-treenioppaasta voit rakentaa itsellesi oman, mieleisen liikuntaviikon: saat valmiit ohjelmat liikkuvuuden ja lihaskunnon parantamiseksi. Mukana myös kahvakuulatreenit!

 RESEPTIOPPAAT

Saat myös ihanat reseptioppaat, joissa on monipuolisia ohjeita keitoista, pataruoista ja salaateista lähtien aina ”sallittuun” herkutteluun. Toinen oppaista on kokonaan vegaaninen.

 MOTIVAATIO & MUUTOS -TEHTÄVÄT

PDF-muodossa ladattava Alku Workbook, jossa on kaikkien viikkojen sisältö ja teemat:

• Oman tilanteen alkukartoitus
• Tapojen muuttaminen
• Tunnesyöminen
• Motivaatio ja sen ylläpitäminen
• Stressi, uni ja näiden vaikutus hyvinvointiin
• Haastavat elämäntilanteet 
• Ohjeet jatkoa varten

Kun liityt mukaan, saat ruokavaliot ja reseptit heti sähköpostiisi! Varsinainen valmennus alkaa 15.1., mutta voit aloittaa heti kun haluat. 

Jos haluat maksaa valmennuksen Smartumilla, ePassilla tai Tyky-, ja Tyky Online-seteleillä, ota yhteyttä kukka@alku.fi!   

LIITY TÄÄLTÄ!