Laihdu kotiruoalla – Ilmainen verkkokurssi

 

Haluatko pudottaa painoasi arjen ohessa ilman, että laihduttamisesta tulee elämääsi ohjaava projekti?

 

Osallistu 7-osaiselle maksuttomalle verkkokurssille, niin opit periaatteet pysyvän painonhallinnan taustalla!

Ilmaisella Laihdu kotiruoalla -verkkokurssilla:

  • opit tekemään painonpudotukseen sopivaa kotiruokaa
  • opit tekemään kasvispainotteista ruokaa, josta koko perhe tykkää
  • saat ymmärryksen, että laihtua voi myös syömällä leipää, pastaa ja muuta hiilihydraattipitoista
  • saat 7 terveellistä, herkullista ja nopeasti valmistettavaa kotiruokareseptiä, joista on mukana myös vegaaninen versio! 
  • tulet muuttamaan ajatuksesi dieeteistä (etkä luultavasti enää koskaan ryhdy sellaiselle)
  • HUOM! Kurssi ei sido eikä velvoita sinua mihinkään. 🙂

Laihduttaminen on vaikeaa, mutta oikein syöminen on helppoa.

Jos haluat pysyvää painonhallintaa, niin ruokavalio ei saa KOSKAAN perustua rajoitteisiin ja kieltoihin, vaan sen noudattaminen on oltava itselle mielekästä. Muutoin tulos on aina sama: paino tulee takaisin, kun dieetti loppuu.

Laihdutusohjelmat kyllä toimivat, mutta niitä on mahdotonta noudattaa pitkään. Siksi pysyvä painonhallinta onnistuu vain siten, että paino putoaa arjen ohessa, jolloin et edes koe olevasi dieetillä.

 

Aloita ilmainen kurssi vaikka heti! Saat päivittäin uuden videon sähköpostiisi 7 päivän ajan!

”Sinä et laihdu ruokavaliolla, jonka mukaan joudut muokkaamaan elämääsi. Sinä laihdut ruokavaliolla, joka mukautuu nykyiseen arkeesi ilman, että se rajoittaa sitä.”

Suuri osa dieeteistä on kehonrakentajien tekemiä, jotka ovat syöneet kurinalaisesti kymmeniäkin vuosia. Heille ruoan punnitseminen, kipoista syöminen ja ravintolasta kieltäytyminen on ollut arkipäivää jo pitkään, koska heitä motivoivat heidän elämäntyylinsä ja tavoitteet kilpalavoilla. Moni “tavan laihduttaja” testaa samaa, mutta ymmärrettävästi ei tunne tyyliä omakseen. 

Kehonrakentajien luomat tarkat ohjeet siis toki toimivat, mutta niitä on mahdotonta noudattaa pitkään, jos et omaa palavaa halua fitness-lavoille. 

Ylitarkat dieetit tekevät arjelle juuri sen, mitä painonhallinta ei saa koskaan olla: ruokavalio muokkaa arkesi ruoan ja laihduttamisen ympärille, vaikka painonhallintaan soveltuvan ruokavalion täytyy muokautua sinun nykyiseen arkeesi.

Useimmat muotidieetit eivät poikkea ylitarkasta dieetistä millään tavalla. Ne toimivat, hetken, mutta jaksatko noudattaa äärimmäistä tarkkuutta lopun elämääsi? Tuskin.

Mikä sitten on ratkaisu?

Oikein syöminen on helppoa – ja siten painosi putoaa pysyvästi

Minä en jaksa juosta 1 km täysillä – etkä jaksa sinäkään. Mutta sinä ja minä molemmat jaksamme kävellä tuon 1 km matkan. Laihdutusohjelmissa lähdetään liikkeelle aina täysiä, vaikka pitäisi miettiä sitä, mitä vauhtia jaksaa kulkea lopun elämää.

Ratkaisuna tähän on maukkaan ja terveellisen kotiruoan tekeminen, jota koko perhe syö mielellään.

Kun opit tietyt lainalaisuudet syömisestä, niin painonhallinnasta tulee helppoa ja automaattista. Ei nälkää eikä rajoitteita, vaan järkeä.

Niin kauan kuin laihduttelet erilaisilla dieeteillä, suhteesi syömiseen pysyy vääristyneenä. Ideana ei ole lähteä täysillä ja väsähtää hyvän alun jälkeen, vaan ideana on vain lähteä oikeaan suuntaan, ja pitää oikea suunta 80 % ajasta. Näin painonhallinta ei hallitse elämää, vaan mukautuu siihen.

Tätä ajattelutavan muutosta varten tein sinulle ilmaisen verkkokurssin, jossa opit tekemään terveellistä ja maukasta kotiruokaa.

Aloita kurssi!

Maksuton Laihdu kotiruoalla -verkkokurssi sisältää 7 eri moduulia:

1) Näin teet laihduttamisesta arkista ja tavallista, ilman kikkailua [VIDEO]

  • Dieettien ongelmat – miksi ne eivät tuo pysyvää muutosta?
  • Miten saat kumottua tyypillisimmät haasteet painonhallinnassa?
  • kotiruokaresepti 1/7 (myös vegaaninen versio)

2) Kolme kasvista, joiden kanssa kotiruokaa on helpoin tuunata

  • Kotiruokaresepti 2/7 – lasten suosikkiruoka
  • Lisää kasviksia lähes huomaamatta! 

3) Pienten ja huomaamattomien tapojen muuttamisella saat aikaan suuren vaikutuksen [VIDEO]

  • Kotiruokaresepti 3/7 (tuttu uuniruoka + sen tuunaaminen kasvisruoaksi)
  • 5 yleistä ja huomaamatonta tapaa, joilla voit lihota jopa kilon kuukaudessa – jätä nämä pois ja laihdut itsestään
  • Usein ongelma on tapojen kautta tulevat huomaamattomat kilot – hitaasti mutta varmasti lihoaminen on pahinta, ja näin pääset siitä eroon 

4) Asiaa motivaatiosta + koko perheen ruoat 10 €:lla

  • Kotiruokaresepti 4/7
  • Mitä tehdä sitten, kun alkuinnostus laihduttamiseen loppuu? 
  • Jos motivaatio ei riitä, mikä avuksi!

5) [VIDEO] Tavoitteista! + Näin muokkaat tutun herkkuruoan 400 kaloria kevyemmäksi per lautasellinen mausta tinkimättä

  • Kotiruokaresepti 5/7
  • Suurin osa herkullisista ruoista on muokattavissa simppeleillä muutoksilla ilman, että maku kärsii
  • Onko 26 kg:n painonpudotus vuodessa “vähän”?

6) [VIDEO] Eroon repsahduksista ja ruotuajattelusta – kun ei ole rajoitteita, ei tule repsahduksia

  • Kotiruokaresepti 6/7
  • Miten epätoivo, syyllisyys ja repsahtamiset laihduttaessa häviävät uudenlaisen ja sallivan ajattelun myötä
  • Opi syömään oikein, 80/20-menetelmä sallii myös herkut

7) [VIDEO] Miten tästä eteenpäin?

  • Kotiruokaresepti 7/7 ja kasvislisukkeet 
  • Näillä ajatuksilla ja ruokailutottumuksilla painonhallinta on helppoa ja arkista
  • Miten saat vietyä oppimasi asiat parhaiten käytäntöön? Kuinka tiedosta tulee tapa?
  • Syötkö joskus ihan vain siksi, ettei ole muutakaan tekemistä? 

Tule kurssille mukaan!

Terkuin,

Kukka