Julkaistu

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset!

pure hungry

****
Meiltä kysytään usein samoja kysymyksiä, joten kokosimme yleisimmät vastauksineen tähän! 

1. Haluan osallistua valmennukseen, mutta voiko koko perhe syödä samaa ruokaa? En haluaisi tehdä montaa eri ruokaa. 

Voi. Jokainen valmennus on tehty siten, että ruoka on ihan tavallista. Ohjeet taipuvat kotiruokiin, kuten makaronilaatikko, lasagne, nakkikastike, tortillapizza, keittoa, perunamuusia ja pyöryköitä .. ! Ja vaikka kävisi niin, että joskus syö ohjeen ohi, niin kyllähän muilla aterioilla voi olla itse tarvittaessa tarkempi. 100% tarkkuutta ei useinkaan tarvita. Harvoin perheenjäsenet ehkä syövät jokaisella aterialla samaa ruokaa (esim. aamiainen, välipalat, iltapala)?

2. Minulla on allergioita / yliherkkyyksiä, onko pakko syödä tiettyjä ruokia? 

Mitään ei ole pakko syödä, eli kaikki ruoka-aineet ovat vaihdettavissa. Ruokavalio on hyvin pitkälti ravitsemussuositusten mukainen, joten siinä on käytetty esimerkiksi täysjyväviljoja ja vähärasvaisia maitotuotteita. Nämä ruoka-aineet on helposti vaihdettavissa esim. gluteenittomiksi, ja tietysti vegaaniohje on kokonaan maidoton.

3. Sopiiko valmennus kasvissyöjälle / vegaanille? 

Tottakai! Kaikissa valmennuksissa on myös vegaaninen ohjeistus. Näitä voi myös yhdistellä: eli saat molemmat – sekasyöjän että vegaanisen ohjeen. Voit siis ruokavalio-ohjeilla myös vähentää lihansyömistä.

4. Onko ohjeessa valmiit ja selkeät ohjeet – en jaksa ajatella itse! 

Jokaiseen valmennukseen kuuluu selkeät esimerkkipäivät ja ehdotukset jokaiselle aterialle. Näin sinun tarvitsee vain käydä kaupassa ja syödä ohjeen mukaan.

5. Onko tässä treeniohjelmaa? 

Treenivalmennuksia ovat Pure Light, Puretreeni ja Pure Power. Pelkästään ruokavalioon painottuvia ovat Alku jaPure Hungry.  Näistä Alku sisältää asiaa ja tehtäviä myös elämäntapamuutoksen henkisestä puolesta, kun taas Pure Hungry painottuu selkeästi ruokaan, resepteihin ja ruokavalioon. Syksyllä alkaa vain Hungry, kun taas muut valmennukset käynnistyvät alkuvuodesta.

6. Mitä eroa valmennusten ruokavalioissa on? 

Perusrunko on kaikissa sama, joten ne tukevat toisiaan. Paljon kasviksia, sopivasti proteiinia, säännöllisyys sekä kylläisyys ovat meille tärkeintä. Liian tiukkoja dieettejä emme suosi emmekä suosittele.

Suurin muuttuja eri valmennusten ja ruokavalioiden välillä on hiilihydraatin ja rasvamäärät. Esimerkiksi näin:

Alku-valmennus – tasainen, kasvispainotteinen ja terveellinen ruokavalio, jossa hiilihydraatteja syödään 1-2 aterialla.
Pure Hungry – myös tasainen, kasvispainotteinen ja terveellinen. Hiilihydraatteja syödään 4-5 aterialla, mutta rasvaa taas vähemmän kuin Alku-ohjeessa.

Energiamäärä näissä on kuitenkin sama – ja suosittelemamme minimi päivän energiamääräksi on 1600 kcal. Jos liikut paljon, energiamäärää skaalataan ylöspäin (ja valmentaja ryhmässä auttaa tässä).

Muiden Pure-valmennusten ruokavaliot on tehty tukemaan kehittävää treeniä.

7. Valmennuksen aikana on juhlat, voinko silti osallistua? 

Voit, ja kannattaakin! Mikään meidän ohjelmista ei ole niin tiukka dieetti, etteikö se kestäisi joustoa. Päinvastoin. Olennaista valmennuksissa onkin usein moni muukin asia, kuin vain ruokavalio tai treeniohjelma. Tulet oppimaan paljon!

8. Onko pakko olla FB-jäsenyyttä? 

Ei ole pakko, eli saat kaiken olennaisen informaation myös jäsenalueelta omilla tunnuksillasi. FB-ryhmät toimivat vertaistukiryhminä, ja toki niissä on mahdollisuus keskustella ja kysyä valmentajalta reaaliaikaisesti.

9. Olen jo osallistunut tuhanteen nettivalmennukseen. Miksi onnistuisin tämän avulla?

Emme me, ikävä kyllä, voi sitä luvata! Mutta – usein vaikkapa painonpudotuksessa onnistumisessa ei olekaan kyse esimerkiksi pelkästä ruokavaliosta. Ehkä taustalla on ajanhallinta, kiire, stressi … jotka sekoittavat syömistä ja arjen rytmejä ylipäätään. Syömisessä on yllättävän vähän kyse pelkästä ruokavaliosta. Onnistumisen ytimessä onkin ”aina vain uuden dieetin” sijaan itsetuntemus. Alkuinnostus kantaa kyllä muutaman viikon, mutta sen jälkeen tarvitaan parempia työkaluja. 🙂

Toki toivomme, että saat meiltä ruokaohjeiden lisäksi myös niitä parempia työkaluja, ja opit korjaamaan oikeita asioita. Toivottavasti nähdään ryhmässä!

10. Haluan maksaa liikuntaeduilla, miten se onnistuu?

Smartum, ePassi, Edenred, Eazybreak ja Tyky-maksut onnistuvat yritysten sovelluksissa tai omilla sivuilla. Syötä sinne valmennuksen hinta ja laita tosite maksusta osoitteeseen [email protected] Asiakaspalvelun Riikka auttaa siitä eteenpäin! Jos haluat maksaa osan liikuntaedulla, tai maksat seteleillä, ole myös ensin yhteydessä asiakaspalveluun.

Julkaistu

Laihdu 10 kg nopeasti

Arvaisitko, että ”laihdu 10 kg nopeasti” ja ”laihdu 20 kg” ovat Googlessa haetumpia hakusanoja, mitä painonhallintaan ja painonpudotukseen tulee?

Haluat varmasti tietää, miten moinen tulos saavutetaan! 

”Hyvä uutinen” on se, että voit pudottaa 10 kg kohtalaisen nopeasti oikeastaan millä tahansa dieetillä, kuurilla tai ruokavaliolla. On melkeinpä aivan yhdentekevää, minkä mallin valitset, kunhan energiamäärä on riittävän alhainen ja näin paino lähtee putoamaan. Hiilihydraatit keräävät myös hieman nestettä kehoon, joten jos haluat pudottaa etenkin kehon nesteitä etkä esimerkiksi rasvaa, niin kannattaa ottaa jokin oikea kitukuuri, jossa ei ole hiilihydraatteja ensinkään. Tämä EI tue hyvinvointia, terveyttä eikä jaksamista, ja voi olla ettet saa nälältäsi nukuttua, mutta paino voi pudota.

Esimerkiksi tällä tavalla voit saavuttaa laihdu 10 kg nopeasti -tavoitteesi. TOKI sen hinta voi olla se, että kuurin jälkeen ahmit ruokaa ihan vain nälkään. Ja se, että heti kuurin jälkeen nesteet kertyvät salamannopeasti kehoon ja paino nousee ennätysnopeasti entiselleen, muutaman ylimääräisen kilon kera. Joita ehkä lähdet pudottamaan taas samanlaisella kitukuurilla, koska ajattelet, että ”sehän toimi viimeksikin”.

Oikeasti se ei toiminut, vaan tämä ”laihdu 10 kg nopeasti” on juuri se jojoilun ja lopulta lihomisen perimmäinen syy. Ei siis ratkaisu, vaan pikemminkin ongelma.

Jos taas haluat laihtua 10 kg viisaasti ja pysyvästi, tai vaikkapa 20 kg, niin ehdotamme, että valitset sellaisen ohjelman, joka tukee muutosta muullakin tavalla, kuin vain ruokavaliota karsimalla.

Alku on elämäntapamuutos, jossa voit laihtua 10 kg nopeastikin, mutta emme tyydy väliaikaiseen tulokseen. Sen takia meillä puhutaan myös henkisen puolen muutoksesta. Syömisessä kun on yllättävän vähän kyse siitä itse ruoasta. Valmentajana on kahvakuulapioneeri, elämäntapamuutoksiin erikoistunut Kukka Laakso.

Pure Light on liikunnallinen tapa laihtua ja muuttua. Saat hoikistavan ruokavalion, mutta sen tueksi teemme yhdessä 2 x viikossa treenit livelähetyksenä (kotitreeninä). Valmentajana on personal trainer, fitness ammattilainen Bettina Gräsbeck.

Pure Power taas on rehellistä rasvanpolttoa! Jos haluat laihtua 10 kg, ja nimenomaan rasvamassasta (ei lihaksista), niin tutustu ohjelmaan. Kesto on 10 viikkoa ja sen jälkeen näet kyllä uudenlaisen kropan!

Tutustu valmentajiin:

Bettina Gräsbeck Youtube 
Kukkalaakso blogi 

laihdu 10 kg

Julkaistu

Muutoskuvia Puretreeni-valmennuksista

Bettina Gräsbeckin vetämät Puretreeni®-valmennukset ovat kenties jo legendaarisia, eivätkä pelkästään Bettinan persoonallisen valmennusotteen vuoksi, vaan etenkin siksi että meillä oikeasti saa myös tuloksia.

Toki hetkeksi tuloksia nyt saa teoriassa millä ohjeella tahansa 😀 – mutta on aivan eri asia, että ovatko ne pysyviä, onko opittu jotain, onko tekeminen systemaattista ja johdonmukaista? Etenkin treenaamisessa olennainen ydin on nimittäin jatkuvuus.

• Puren ruokavaliot ovat AINA tavallista ruokaa, ilman kikkailua tai esimerkiksi sitä, että jätettäisiin kaikki hiilihydraatit pois.
• Ei pudoteta painoa pelkästään nesteistä tai tehdä väliaikaisia kikkailuja.
• Kun halutaan muuttaa kehoa, tarvitaan peruselementtejä: hyvää, tavallista ja terveellistä ruokaa.
• Riittävästi unta. Kehittävää, johdonmukaista harjoittelua.

Niin kehitys, kuin muutoskin, tapahtuu kuitenkin loppujenlopuksi arjessa. Siinä, mitä tehdään säännöllisesti (ei vain hetken aikaa dieetillä).