Author: » Kukka

Artikkelit

kukka_alku_ananas

Näin laihdut ilman häsläämistä!

Lomat on ohi, koulut alkaneet, arki on tänään ja kesäkiloista on päästävä heti! Okei, en tiedä samaistuuko kukaan juuri tähän ajatukseen – mutta sen tiedän, että tietynlainen kiire ja häslääminen on vahvasti läsnä painonpudotuksessa. En sano, että kiirehtiminen on suoranaisesti väärin, mutta hyödytöntä se kyllä on. Homma menee niin, että sillä hetkellä kun on tehty päätös laihtumisesta (yleensä siinä kohtaa […]

kukka_alku_ananas

Elämäntapamuutoksen ABC

“Minä olen on-off-ihminen ja vedän täysillä tai en ollenkaan!” Näin kuulee usein sanottavan, kun ryhdytään laihduttamiseen tai elämäntapamuutoksiin. Ja näinhän siinä sitten myös käy. Ensin ON, sitten OFF. Pari viikkoa jaksetaan vetää sata lasissa – kunnes väsytään ja lopetetaan kokonaan. Jos tavoite on pysyvä painonhallinta, suosittelen, että etenet rauhassa. Etenkin, jos tunnistat olevasi on-off-ihminen. 🙂 Nimittäin balanssi, rentous ja järki […]

unnamed-3

Ottaisitko pikkuisen myös sitä pahaa?

Alku.fi® on TAAS täydentynyt ja nyt entistäkin vahvempi!  Olen jo pitkään miettinyt, että meidän valmennuksesta puuttuu jotain oleellista. Alkuhan on ”tehokas painonpudotuspaketti”, sisältäen mainiot ohjeet laihdutukseen – vaikkapa aika nopeaankin sellaiseen. Ja tietysti ohjeilla ja opeilla pärjää mainiosti loppuelämänkin. Ruokavalio on aina ollut meidän ydinjuttu. Nyt mukana on myös Tehostartti, eli kahdelle viikolle valmis ateriasuunnitelma resepteineen. Ja tietenkin […]

alkukesa4

Mihin ruokavalion ”tehokkuus” perustuu?

Alkua pidetään tehokkaana tapana pudottaa painoa, ja onhan tämä sitäkin. Monilla kilot karisevat aluksi ihan hurjaa vauhtia, mikä saattaa yllättää erityisesti siksi, että ruokaa on kuitenkin aika paljon. Nälässä ei tarvitse kärvistellä. Osa aluksi jopa yllättyy ruoan määrästä. Asiakaspalautteet kertovat aina eniten. Olipa se -30 kg, -18 kg, tai -5 kg (tiedättekö, ne ns. ikuiset viimeiset viisi kiloa), […]

unnamed-6

Onnistumisia kesältä!

Katso täältä lisää kuvia ja kokemuksia! Vaikka tottakai tällaiset tulokset motivoivat jo ihan itsessään. ☀️🍀 Kuten Nanna, joka on ollut mukana jo alkuvuodesta saakka. Hienoa! ”Painonpudotusta takana 14 kiloa (6 kk). Näiden kuvien välissä ero vyötärössä -16,5 cm.” ____________________________________________________________ ☀️Jaana:  ”Nyt olisi kaksi viikkoa takana ja paino pudonnut -4.6 kg! Mahtavaa! Olo edelleenkin hyvä ja keksittiin miehen […]

img_5718

Voiko kesällä pudottaa painoa?

Entä jos ei tarvitsisi laihduttaa, mutta voisi silti laihtua? Jos sitä siis itse haluaa. Saan ilokseni lukea ryhmästä päivittäin osallistujien kokemuksia ja kommentteja. Tämä aamu alkoi sillä, että osallistujalla viiden kuukauden jälkeen tulokset olivat nämä: -12,4 kg, vyötäröstä hävinnyt -15 cm ja reidestä -6 cm. Mukana oli vielä kommentti, että ”Olen ollut niin tyytyväinen ja kuinka helppoa […]

No image

Kesäkuntoon keittiössä!

”Vatsalihakset tehdään keittiössä”, sanoi Arnold joskus, ja Kari Aihinen auttoi meitä siinä hyvinkin maistuvalla tavalla. 🙂 Meillä oli erittäin hauska päivä, kun kokkailimme Alkuun sopivaa ruokaa Savoyn keittiömestari Kari Aihisen ja reseptikisan voittajien kanssa. Yksi meidän tärkeimmistä ajatuksista on nimittäin se, että voidakseen vaikkapa pudottaa painoa, ei tarvitse kärvistellä mauttoman ruoan kanssa. Päinvastoin: kun saa syödä […]

No image

Tammikuun ryhmän tuloksia!

Vuoden ensimmäinen Alku-valmennus starttasi tammikuun alussa ja nyt, pari kuukautta myöhemmin, tuloksia alkaa tulla! Lisää kokemuksia ja kuvia löydät täältä. Mukaan pääsee joka päivä, eli voit aloittaa oman Alkusi vaikka huomenna. ___________________ ”-10 kg, senttejä paljon (mitannut en ole, mutta vaatteista huomaa ja vyö on aivan liian pitkä.. 🙂 Mutta ehkä se tärkein on elämänlaadun parantuminen. Olen iloisempi, armollisempi […]

DSC02844

Noora -12 kg: ”ruokavalio paransi myös ihon”

Noora Ruippo on ollut Alussa mukana jo pitkään. Anna-lehti teki vertailun erilaisista nettivalmennuksista ja Noora oli jutussa mukana kertomassa Alusta ja omasta muutoksestaan. 12 kilon painonpudotus oli Nooralle nopea ja helppo, silti pysyvä. Muutos toi mukanaan muutakin hyvää: hän sai atooppisen ihonsa kuntoon. Ruokavalio on tarkka, mutta jokainen osallistuja voi myöhemmin luoda siitä omanlaisensa. Ohjelman ruokavalio tarjoaa […]

No image

Annika, -38 kg Alku-ruokavaliolla!

Annika on tehnyt upean työn. Lukenut meidän valmentajien blogit ja tehnyt muutokset ruokavalioon niiden mukaan. Ja millaisen muutoksen. 🙂 Kun on motivaatiota, oikeat ohjeet ja päättää vielä sitoutua niihin, voi käydä näin. <3 Onnittelut Annika, ja tervetuloa mukaan nyt ryhmäänkin! ”Mä oon jojoillut aikuisikäni. Kokeillut kaikki mahdolliset .. Ja nimenomaan vippaskonstein. 2 v sitten kun odotin […]